4S曲线塑形操，纤背丰胸收腹提臀，打造迷人曲线
频道：健康瘦身
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曼妙的全身S，只需往那一站，不用说一句话，光凭身段和自带的绝佳气质，就足以吸引所有人的目光。不得不说，女人身体的曲线S，简直就是世上最美的艺术品。
只可惜，我们大多数人，都没有这种生来就是好身材的运气。就算各种节食、跑步、游泳、举铁......方式都试遍，还是很难和“纤细”、“曼妙”沾边：身形臃肿：小腹突出，臀部松垮，明明才30岁，身体却老态尽显；
身形干瘪：没胸没屁股，什么显身材的衣服穿上，都撑不起来；
身材不匀称：不是苹果型，就是梨型，总给人虎背熊腰、下身敦实的感觉；
体态气质差：弯腰驼背、颈前伸、X型腿……颜值再好，也气质全无！
似乎每个女人，都离“最美身材”差那么几步，再努力也成不了被羡慕的那个。但我想说，这种撩人的身材并非没有可能，只要你敢想，就可以做到。不信，听听我49岁姑姑的故事，你会明白，你离4S女神，只差了3分钟而已。年轻时候的她，腰细腿长，身材特别好，走在人群中，总是特别亮眼。我小时候最常幻想的，就是长大后成为姑姑那样美丽的女人。胸部下垂，胳膊大腿全是肉，尤其肚子，多了好几层“游泳圈”.....
原来最爱穿旗袍的她，现在只穿黑色衣服，也不爱逛商场了。更让我意外的是，一次回老家，我发现姑姑竟然在节食。但让人哭笑不得的是，坚持了两周之后，姑姑反而胖了2斤。她满脸委屈地说：“人上了年纪，真是喝凉水都长胖。”之所以没效果，根本原因还是，25岁后，能加速新陈代谢的肌肉流失了。要知道，25~50岁这些年，至少会让一个女人整整流失18斤肌肉，不仅会让你代谢变慢，还会让身材变胖变松垮。想要苗条紧致，一定要通过运动，维持住体内的肌肉含量。
“可是我听说，至少要运动30分钟才会有效果，我这把年纪，真是懒得动了。”
听完我真的又好气又好笑，这些伪科学不知道耽误了多少人。要知道，只要你在运动，不管多长时间，都会消耗热量，锻炼肌肉。
你完全可以把30分钟，拆成几个3分钟，见缝插针地做：清晨唤醒美肩，动动腰椎颈椎，消除斜方肌，拉长颈部线条，纤薄肩膀；中午性感小腹，跟着超燃的3分钟音乐，锻炼腹部核心肌肉，平坦小腹；睡前精瘦美腿，躺在床上放松腿部，紧致大腿内侧肌肉，匀称美腿。
“别看每天就这么动一动，锻炼的地方可多了，既能燃脂变瘦，又能塑造身体线条。”无论是下楼遛弯儿，还是看电视的间隙，她都会跳上一段儿。果然，一周后，姑姑的身体明显轻快了很多，一个月，她就跳瘦了9斤，三个月后，更是彻底甩掉了顽固的30斤。
腹部变得平坦，胸和屁股都重新翘了起来，一点都不像49岁人的身材，倒像是19岁。身边的老姐妹都特别羡慕：“你现在啊，简直比年轻时候还漂亮。”最让我欣慰的是，姑姑开始带动女儿、老公，还有身边人一起锻炼。她说：“我现在都成小区红人了，3分钟曲线操又好玩又好坚持，每天都有人来找我学。”你看，谁说运动一定得苦哈哈的，你完全可以“随练随瘦”，上班午休，带娃间隙，都可以轻松完成。之所以敢这么保证，是因为我真的通过这套操，帮助了20000人，练成了她们原本不敢想的曼妙身材。很多人认识我，是因为我去过不少热门综艺，帮无数明星大咖减脂变美。包括CCTV-5《健身动起来》、北京卫视《健身一箩筐》、腾讯视频《哎哟，那么美》……每次认识新朋友，我都会被夸：“真想有你这样的身材啊，杨柳细腰，凹凸有致，简直就是行走的S曲线。”但很少有人知道，我刚进健身行业时，经常被学员嫌弃：确实，那时的我，人是瘦了，但胸也缩水得厉害，含胸驼背的毛病也一直改不掉，整个人看起来都没什么美感。“我不甘心！什么天鹅颈、马甲线、蜜桃臀，我通通都要练出来！”于是我开始了疯狂锻炼，各种健身、舞蹈，都去尝试，也发现了不少玄机：因为扭腰送胯的动作多，既能消耗热量，又能锻炼腰部、臀部肌肉，让你拥有黄金腰臀比。
从胸部、腹部到腿部的核心肌肉群，弹力带都可以训练到，尤其适合女人紧致线条。
关键是便宜又方便带，像我偶尔出差，不用跑健身房，在酒店也能练。
就这么坚持下来，2个月的时间，我就如愿拥有了蚂蚁腰、蜜桃臀，连胸部都变得挺拔许多。从103斤，毫不费力就瘦到了95斤，更让我开心的，朋友们都说：“你这8斤瘦得真值，瘦出了足足18斤的效果。”
现在的我，身上没有一丝赘肉，胸和臀都变得上翘挺拔，就算是简单的白T恤牛仔裤，也能穿出高级感。尽管拥有了自己想要的身材，但这次的瘦身过程，也让我开始反思：难道每个女人都要像我这样，每一种方式都去学习，才能拥有好身材吗？于是，我一边去国外学习最前沿的健身知识，一边结合亚洲人的条件进行改编，并不断教学实践。更是一次性考取了40多项国际健身资格认证。包括美国ACE运动委员会私人认证、3DMAPS训练系统、国家健身营养师……最终，我选择结合爵士舞、弹力带、日常的功能训练，再配上欢快的配乐，编成了一套4S曲线操。
专门针对女性的4个黄金S曲线，不仅让你瘦下来，更让每块肉都长对地方，身材玲珑有致。我帮助了20000名学员成功瘦身，获得曼妙的S身材，其中不乏产后难瘦身的宝妈、久坐办公室的白领，和很多用尽方法都瘦不下来的人……她们都说，桑桑老师的方法，最懂女人心：好坚持，又能真的帮你练出紧致的曲线美。
只要你愿意拿出3分钟，你一定可以拥有撩人的4S曲线，走到哪里都自带光芒。一顿美食，是30分钟的满足，一件衣服，是3天的欢喜，一个包包，是3周的快乐。
sunny（阳光），slim（苗条），sexy（性感），special（特别）。一旦拥有那种美到骨子里的自信，你的人生就会大不一样。如果你也想拥有顶级的4S身材和绝佳气质，S曲线操就是最好的选择。我会帮你把每一寸赘肉，都雕刻出艺术品一般完美的线条。这次，我为你带来《桑桑S曲线操》，3分钟一套动作，让你在家就能轻松燃脂，极简塑型。在这个寒冷的冬天，和我一起越跳越瘦，跳出绝美4S曲线！25岁时，就算久坐办公，也可以拥有迷人翘臀，身材甩同龄人好几条街；30岁时，即使生完宝宝，小肚子也能迅速瘦下来，恢复前凸后翘好身段；40岁时，完全不担心胸部下垂显老，你的年龄，成了别人猜不到的谜；55岁以上，依然可以穿上最显身材的裙子，尽情在广场绽放舞姿。
特别研发，更适合中国女性：桑桑老师11年健身私教经验，更了解中国女性身材，更适合女性力量。
覆盖12个生活场景，不限场地：告别无聊的健身房，早起睡前，甚至公司午休，饭后散步，都能轻松练起来。碎片化3分钟，不需要额外时间：打破运动30分钟误区，无需苦哈哈的坚持，利用好碎片化的3分钟，随跳随瘦。不枯燥、更趣味：结合超燃的音乐气氛，跟着老师的鼓励和指导，跳着跳着就美了。科学健身体系：短时间内，完成身体激活-减脂-塑型3个循环，增强心肺功能，让身体由内而外健康美丽。结合弹力带练习：挑选最便宜最方便的小工具弹力带，训练核心肌肉群，让你轻松拥有撩人身材。融入爵士舞元素：精雕腰臀部位线条，轻松拥有小蛮腰、蜜桃臀，气质如舞者般撩人。量身定制3种强度：提供燃脂心率测试，为你设置低、中、高3种难度，不管你是哪个阶段，都能跟得上，学得会，瘦得快。国际拍摄水准：这一次，桑桑老师邀请了顶级拍摄团队，国际制作水准，为你呈现绝佳的视觉体验，是减肥，也是一次养眼的过程。精讲视频+随堂练习：课程设置包括讲解和练习，精讲版为你逐个拆解动作，了解每个细节，随堂练习让你一气呵成练过瘾。
赠送7日减肥食谱，不挨饿也能瘦：想要成功减肥塑型，不配合饮食哪里能行？所以这次桑桑老师也拿出了独家美食秘籍，营养丰富、美味可口、颜值超高，让你吃得开心、瘦得健康。根据5种不同基数体重的仙女，精心搭配7日减脂营养餐，食材随处可得，做法简单，不挨饿也能轻松瘦！
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