国际ZUMBA认证教练导师蒙倩:15节极简尊巴瘦身舞,让你快乐燃脂瘦不停

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最近,被一个MV“美瞎了”双眼。


来自杨丞琳和王心凌合唱的《女孩们》!


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如果不是亲眼看到,我真的不敢相信:


她们的年龄加起来超过74岁了!


有网友“酸”道:这不是过气歌手合体捞金,而是“甜心教主”与“可爱教主”谁更美的正面PK!


而这次发布新专辑主角——36岁的杨丞琳,更是当之无愧的“女神”。


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近距离看她的身材,好的令人窒息!


别说38岁了,说她18岁我都信!


真·十几年如一日的少女身材。


被曝光的好身材秘诀,说来只有两个字——尊巴


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跳完尊巴大汗淋漓,简直太爽!


毕竟,整形美容只能维持一时,化妆品也只能掩盖一天。


只有尊巴透露出的健康和红润,才是动人、持久的美。


难怪人们常说,身材好的女人,看起来至少年轻了十几岁


杨丞琳用身材证明了,女人36岁同样有足够的魅力对抗岁月


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然而,杨丞琳也不是天生就瘦,还曾被网友群嘲。


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尤其过了30岁后,体能下降,根本没办法像年轻时那样疯狂锻炼,再加上自己拒绝不了美食的诱惑,节食也不现实。


一次偶然聊天时,杨丞琳向小S请教:有没有不用去健身房、又不用去跑步,也不用挨饿,还能减肥和练曲线的运动?


小S直接推荐了尊巴,还专门请来自己信任多年的健身老师Katie上课。


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尊巴起源于哥伦比亚,意思是欢乐地快速移动。


不仅能把郁积的不开心渐渐跳走,还非常快乐地瘦下3斤、5斤、10斤、15斤......


正是靠着尊巴,如今44岁的小S成功瘦到44公斤,最难减的肚子和腿都瘦下来了,手臂变细,胸部没缩水,“根本Like少女”。


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现在的杨丞琳每周都要跳尊巴,她常年获封观众心中的“冻龄美少女”,还有了马甲线、小细腰,轻松收割路人缘。


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闺蜜王心凌也被安利~


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迪丽热巴凹凸有致的好身材,尊巴功不可没。


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比起普通人”受虐式“的减肥方法:


  • 跑步、举铁、魔鬼帕拉梅...又累又枯燥,体重一斤没掉
  • 不吃精制米面、断食挨饿...反弹速度快,肠胃也坏了;
  • 减肥药、瘦腿针、针灸按摩...钱花出去了,代谢更差了


让大明星们疯狂热练的尊巴,将音乐和动感易学的瘦身动作融合在一起,快乐减重,还能练曲线,在全世界圈粉无数。


不但61岁“流行女帝”麦当娜、50岁“性感天后”珍妮佛·洛佩兹、辣妹维多利亚等欧美大咖都在靠跳尊巴维持身材。


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2010南非世界杯主题曲-《Waka Waka》,夏奇拉跳的欢快节奏的舞蹈就是尊巴!


不只是明星,全球竟然还有超过1500万的人都在跳!甚至有着6个月减掉54斤、跳8分钟的燃脂舞等于跑步2公里的超高记录!


 

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这种跳跳舞就把肥减了的舞蹈,到底有多神奇?


我特别邀请到了国际尊巴认证教练、曾经帮助30000+人跳出好身材的蒙倩老师,来为大家揭晓答案:


- 01 -

胖到145斤,自卑到根本不敢社交

靠跳尊巴,狂瘦47斤,成功逆袭专业教练!


大家好,我是蒙倩。


8年前,我跟大多数人一样,频繁加班和高压工作,让我特别馋高油、高糖的食物。长期吃外卖,一度把自己吃上了肥胖的不归路,体重暴涨到惊人的145斤


胖到自己从来不敢照镜子

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衣服从S码XXL码越买越大,公司新入职的实习生以为我刚生完二胎...


直到有一次,正在加班的我突然晕厥,被紧急送到医院后,医生说:年轻人,你再这么胖下去,高血压、高血脂都要找上门了


出院之后为了快速瘦下来,我用了很多减肥方法:节食、吃药、21天减肥法...哪种掉肉快我就用哪种。可换来的却是:体重反弹、失眠焦虑、大姨妈出走....


“不想剧烈运动,又不想委屈嘴巴,我真的只能做个胖子吗?”


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朋友实在不忍心看我消极度日,拽着我去体验了一门新课


“你不是一直想要不费劲、又有趣,还能又瘦又练曲线的运动吗?跳尊巴绝对满足你!”


硬着头皮去健身房体验一节课后,自己内心要瘦的欲望悄悄萌芽。不吹嘘地说,练完以后,人特别地喜悦酣畅,各种暴躁紧张立马缓解。


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最让我难忘的是,上完课后每一个人都在尊巴中尽情释放自己,那是我发胖后,第一次真的体验到什么是带劲儿的快乐”


之后的日子里,我仿佛看到了希望,只要一有空,我就去跳尊巴。


3斤、5斤、10斤、20斤...差不多3个月后,我减掉了整整47斤,不仅身体轻盈了,连之前笼罩在生活里的愁云也一”跳“而空。


瘦下来后,更愿意去海边了

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我自己都不敢相信,不用剧烈运动,也不节食挨饿,只是跟着跳就跳出了很明显的腰线,大腿内侧也变紧实,挥手时手臂下面的肉再也不抖了!


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正如创始人阿尔贝托·佩尔曼所说,”尊巴,就像在糖豆里藏入药丸,你不必为了减肥而为难自己。“


- 02 -

简单易学轻松又快乐

这”会瘦会性感“的舞蹈,真的让人上瘾!


由于音乐动感、舞步热情奔放,每个小节都会编排各种不同的风格,同时又可以达到塑形瘦身的效果,所以尊巴舞给人的感觉就是:


原来这么简单、易学。即便没有舞蹈基础的人,也可以得到放松和乐趣,减脂效果一级棒!


小S跳的动感有趣,消耗卡路里也更大

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这样的尊巴瘦身舞到底有多燃脂?

 

  • 据统计,跟着跳一次,可以不知不觉轻松消耗500~700大卡

 

  • 持续跑步1小时,也只能勉强跟它持平。


  • 心率一直在最燃脂频率,强大后燃效应让身体在运动后72小时内持续燃脂

 

换句话说,就算你有两天懒得动或者多吃了几口,不仅不反弹,甚至还能再瘦一两斤,真正变成吃不胖的易瘦体质


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而它同时也融合了有氧训练、力量训练、局部精准训练等运动方式,你可以把它理解为由音乐驱动的瘦身训练,真正做到了减重、塑形两不误

 

虽然尊巴过程看起来很激情,实际上都考虑到肌肉伸缩范围,不会像跑步、骑车那样对关节有损伤,还有利于心肺功能。


最最重要是,不用忍受枯燥和疲累,结合了动感的音乐编排,更卡点、更带劲,让你更容易坚持!


不限年龄、不限基础、不分场合……正因为这些优势,我第一次看到瘦下来的自己有多美。


不靠忍,不靠饿。过程不辛苦、体重不反弹,还拥有了真正快乐的能量。



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如果你现在问,有什么方法,可以快速减肥、能练曲线、还不累,从骨子里性感一辈子?


我直接回答你:尊巴瘦身舞,亲测有效


- 03 -

成为上万人信赖的燃脂舞教练

让更多人跳出更美的自己,是我的梦想


想让更多人了解到轻松易学、燃脂效果还巨强,曲线美到没朋友的尊巴瘦身舞。

 

我考取不少需要的专业资格认证,每天大量的练习不同难度的舞曲,到现在已经拥有了超级多的认证:

 

国际尊巴认证教练导师

口碑爆棚的资深尊巴教练

国际健美联合会(IFFB)私人教练

知名连锁健身机构人气教练导师


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最让我自豪的,是那些因为尊巴瘦身舞改变的姑娘们。看到她们在尊巴当中去找到自信,以及意想不到的收获,我知道,我的努力没有白费。


@苏苏  办公室白领


工作焦虑的时候跳一节尊巴就排解掉了,

现在的我不仅瘦了,整个人更轻松了,暴汗感觉超爽!


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@爱吃黄鱼  产后妈妈


体脂率从33降到23,身体年轻活力,皮肤好到掐出水。

照这样跳下去,我很快就能瘦回孕前体重了。


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@饮歌记  在校学生


从小800米没及格过的人,现在跳尊巴瘦了16斤

跟上动作很轻松,卡路里消耗很大,也有意思~


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为了加速燃脂效果,我私下仔细研究了很多业界大咖的视频,发现他们都有这样的特点:


  • 能让没基础、不自信的学员,轻松跟上自己;
  • 能让在场的人即便大汗淋漓,也感觉身心舒畅;
  • 能让不爱运动的人轻松坚持下来,甚至对运动上瘾;


到现在已经有超过30000名学员,因为我自编的尊巴瘦身舞有了脱胎换骨的变化,每上完一次课,就有学生兴冲冲的和我说:


  • “老师,上你的课真的太太太欢乐了!”
  • “我从来没想过我能跳的这么自信!”

 

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真的,永远别低估瘦了的自己会有多美。

 

  • 从来都觉得自己很胖,现在瘦了,有胸有腿有曲线
  • 厚厚的背终于薄了很多,完全变成了骨感美女;


瘦下来,世界真的不一样。


- 04 -

人跟人看似一样,但经营好身材

每个人的生命质量将会延长好几倍


人生漫漫且辛苦,一个美好的身体会让我们更加觉得辛苦打拼很值得!

 

当你走在正确且快乐的路上,你收获的岂止是令人羡慕的身材,更是美到惊艳的自信魅力。


所以这次,我来到这个课堂,为大家带来风靡欧美,明星热练的《时尚甩肉极简尊巴瘦身舞》。

 

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你不用考虑年龄,也不用担心场地,更不需要有任何舞蹈基础,在家打开音乐就能跳,跳出前所未有的好身材!


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