台湾瑜伽皇后亲授：专为忙人定制椅子上的轻瑜伽：拉筋活血、纠姿美体、气质提神！

频道：健康瘦身日期：2024-01-22 15:17:01 浏览：1224

台湾瑜伽皇后亲授：专为忙人定制椅子上的轻瑜伽：拉筋活血、纠姿美体、气质提神！-第1张图片-爱课啦

曾听人说：女人死都不怕，就怕老。

深以为然。皮肤松弛、身材走样、气色衰败...

谁不怕昔日光彩被“老胖丑”消磨掉？

但偏偏有这么一些人，她们硬生生逃脱了岁月的魔爪，永远停在了20岁！

女神林志玲，就是其中之一。

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2003年出道，就被封为“台湾第一美女”，成为许多男人心中的女神。

如今18年过去了，在林志玲身上，几乎看不出岁月的影子！

看看这状态，诱人酥胸、无暇肌肤、小香肩，她是吃了什么防腐剂吗？

最近一张直播无修截图，更是惊艳了所有人。

看这水蛇腰、大长腿，绝好气色，哪像47岁的女人啊！

无数直男只能暗暗感叹一句：不愧是我们得不到的国民性感女神，羡慕她老公！

然而，少有人知，志玲姐姐也经历过美貌崩塌、身材臃肿，被全网嘲的时候。

01

国民女神也曾“丑”过“老”过

林志玲华丽蜕变的秘密，居然是…

30岁那年，已经出道了6年的林志玲还没火。

那时的她，面临事业瓶颈的压力，面对“女人三十衰老”的关卡，加上作息不规律、暴饮暴食，也没躲过岁月摧残。

身体发福，肚子赘肉堆积，脸上皱纹横生...被台媒无情嘲笑：以美貌出道，还没火就败在了美貌。

为了挽回形象，她拼了命减肥，跑健身房、一天只吃两顿青菜...

钱花了，罪受了，依旧于事无补，只见她状态愈发不好：脸色蜡黄、骨头外露、笑容僵硬，无精打采。

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然而残酷的是，还没等来变美，她却先等来了意外。

2015年，林志玲在大连从马背坠落，6根肋骨骨折，胸腔血气滞留，肺部挫伤...

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静养了数月后，身体好了，但整个人状态特别不理想：身体浮肿，脸褶皮黄，一夜间老了10岁！

伤后不能剧烈运动，更不能节食，就在媒体等着看林志玲笑话时。

万万没想到，再次看到她时，却悄悄美回了巅峰，整个人身材匀称，状态好得连20岁嫩模都自愧不如！

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面对记者的追问，林志玲大方透露了自己抗衰美体的秘诀：

“只不过每天花10分钟练椅子轻瑜伽。”

原来，大多数女人都是从30岁开始进入衰老期，新陈代谢能力下降，脂肪囤积。然而，想要健康地瘦下来并不简单：

太忙了：要上班、带孩子，工作日根本抽不出时间去健身房；

太难了：跳操、搏击操等动作幅度大、难度又高，很难做到位；

太贵了：请私教一节课就要上千，买装备还要做好功课，很麻烦...

脂肪越囤越多，把身材撑大▼

而林志玲练习的椅子轻瑜伽，却能完美解决上面的问题。

它不用买任何器械、服装，也不限时间、地点，一把椅子就能开始美丽蜕变。

片场间隙，都不忘练习▼

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而且10分钟一套动作，燃脂效果相当于跑步3000米，健身房1小时。真正做到了保持瘦身又塑形！

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有了这种“身心合一”的锻炼，人瘦了，压力小了。

现在的林志玲气色红润、全身线条紧致、气质又美又飒，越活越年轻。

男人们的梦中情人又回来了▼

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而她也在45岁时完成人生大事，结婚成家。在日本老公身边，林志玲愈加温婉可人。

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所以说，女人应该多关爱自己，首先要给自己一个匀称健康的好身材，才能在任何年纪都有底气一直美下去。

当你瘦下来，整个世界都会变得和颜悦色。

林志玲把这一切都归功于椅子轻瑜伽，每天练习不仅实现轻松瘦，还让身体充满了活力，想不年轻都难！

02

娱乐圈“冻龄女神”的美体法

这才是健康美丽的根本

许多女人都在抗衰美体的路上苦苦挣扎。

相比于枯燥的跑步和痛苦万分的“撸铁”，椅子轻瑜伽，是一种简单又高效的瘦身方式！

不止林志玲，娱乐圈里至少有一半的“冻龄女神”，都在坚持练习。

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今年45岁的天后蔡依林，虽然唱歌好听，但她的身材一直被大家嘲笑。

然而瘦了20斤后，她蜕变成了气质女神，和之前判若两人。

还有43岁的陈妍希，原本土里土气，通过椅子轻瑜伽减去30斤。

成功化身长腿御姐女神，上个《乘风破浪的姐姐》还因为好身材上了热搜。

这么多女明星都在用的椅子轻瑜伽，无一例外不再反弹、越练越年轻，足以证明它的抗衰美体效果！

虽然露肉的夏天已经过了，但你难道还想胖着过完下辈子吗？

现在我就要告诉你，根本不用吃那么多苦，只要有幼馨你也能像明星那样拥有逆龄身材！

你好，我是唐幼馨，很多人认识我，是因为我曾经去过很多节目，帮无数女明星抗衰美体。

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我看到过太多女性，在瘦身这条路上越走越偏：

疯狂节食：一天三顿白水青菜，每天在苦撑，一停下马上反弹；

去做抽脂：手术副作用极大，前不久就有女网红抽脂感染去世的新闻；

迷信要出暴汗：不练到止不住汗不罢休，结果脱水严重，甚至神经失调...

但其实，瘦身美体完全可以很轻松、很简单、在家就能蜕变。

如果你也想改变现状，真心希望你花2分钟时间看看我的故事。

揭秘女明星的抗衰美体术

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03

10000+学员背后的瑜伽皇后

我仅用3个月，就让好身材永不反弹

除了一线女星御用私教，名媛亲点的瑜伽教练这个身份。

其实，我还是两个孩子的妈妈，虽然已经42岁，但身材还像20岁，身边追求者没停过！

而让我常年保持“不老美态”的秘诀，就是我自创的得意之作：椅子轻瑜伽。

别看我现在身材傲人，曾经的我却因为患上肥胖症，身材发福走样，胖成了130斤的“壮汉”。

甚至买菜时被人叫大妈▼

不甘心就此胖下去的我，远赴美国进修运动管理专业，希望找到省时又高效的速瘦变美方法。

那时候，我每天不是泡在图书馆，就是在请教老师的路上。

在长期坚持下，我结合传统瑜伽动作，专挑对身体精准发力的动作，终于自创出了一套新型瑜伽！

动作简单，不占地方，在椅子上就能完成所有动作，不用任何器械

不用跑，不用跳，简单的拉伸扭转动作，就能提高代谢，狂甩脂肪

由内燃脂，由外塑形，轻松触达颈腰臀腿等部位，让人不知不觉变瘦变美

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研发以后，我拿自己当试验品，边练习边改进：

➤第1-5天：用优雅的节奏、简单舒缓的瑜伽动作，疏通气血，唤醒全身关节

➤第6-10天：开始初步燃脂，改善心肺功能，同时紧实肌肉线条，让翘臀更明显，甩掉大粗腿

➤第11-15天：纠正全身不良姿态，从肩、颈、胸腹、臀腿专项雕刻，让气质更高雅

➤第16-18天：通过全身冥想，放松神经，从头到脚舒缓解压，提高精神力，身心更舒畅

坚持每天10分钟的练习后，我发现自己的皮肤和身材正在发生变化：开始紧致白嫩、曲线迷人、体态轻盈。

身体宛如回到了20岁的状态！

跟朋友出海游玩，我终于敢秀出热辣身材▼

最重要的是，我的体质也变了，原来吃点东西就发胖，现在放肆吃喝，体重也从未反弹。

这样显著的效果，让我不由放下一切，专注投入到椅子轻瑜伽的推广中。

整整20年，我的瑜伽队伍不断壮大，从台湾到大陆，甚至走出国门，成为了首个登上美国时代广场大荧幕的中国瑜伽大师！

现在，我集多个头衔于一身：台湾瑜伽提斯协会创会会长、台湾文化大学讲师、台湾adidas瑜伽代言教练、美国UIW运动管理硕士...

凭借极高的专业水平和业内好口碑，各种女性、时尚类的综艺节目，譬如《康熙来了》、《辣妈学院》等，都纷纷邀请她上节目。

从买菜被叫大妈，到现在追求者不断的辣妈，从一窍不通的瑜伽小白，到令人惊艳的瑜伽皇后。

我总是和其他人感叹：

瑜伽，让我脱胎换骨，找到了最好的自己。

我现在拥有的一切，好身材好事业，可以说都是因为椅子轻瑜伽。

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04

明星力捧、百万学员着迷

椅子轻瑜伽的美丽为什么这么大？

如果你常常因为忙碌而忽略自己，让自己身材发胖、关节疼痛、弯腰驼背、睡眠质量差...

那么，请你一定别错过这堂让你蜕变的椅子轻瑜伽课。

它不仅教你变瘦变美、矫正身形、舒缓压力，回归健康生活，更能改善体质，维持好身材。

@Abbey，二胎宝妈

自从生完宝宝后，代谢变差、气血不通，体重也从90斤飙升到130多斤，跟着唐老师的椅子轻瑜伽练了1个月，减掉20斤！水桶腰、大屁股通通不见了，终于有了身材曲线~

即使在家带宝宝，做家务，也不耽误练习，趁宝宝睡着的空，轻松练完一套瑜伽动作，时间足够！

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@秦雪，企业白领

久坐办公室真的胖了不少，尤其是肚子，就每天下班抽空练10分钟，拉把椅子就开练，非常方便。

期间没有刻意节食，2个月过去，瘦了整整13斤，腰围减掉5厘米，颈椎病、关节痛不再犯了，工作起来特别有效率！

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@李梦婷，出差加班族

作为外企员工，出差加班家常便饭，工作压力也大，焦虑失眠经常伴随，导致不能专注工作，一干活就累。

练了半个月椅子轻瑜伽，睡眠好了，精力集中了，每天精神头特别足，不论到哪出差，都不影响锻炼，简直是‘空中飞人’的福利~

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动作简单，不占地方：在椅子上简单的扭转、拉伸，提高代谢，甩掉脂肪！

不止减肥，还能塑形：能帮助纠正不良姿态，在消除多余赘肉的同时，纤体塑形！

调整呼吸，释放压力：动作缓解酸痛疲劳之余，能清新定神，让你做元气美人！

宝妈、办公室久坐族、出差加班族...都有机会由内而外速瘦变美，不用再苦于地点限制和学费高昂！

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关键词：瑜伽台湾

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