维密超模的8堂瑜伽课,1个月让你瘦出女神气质!

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生活中的哪个瞬间

让你产生了减肥的念头?


曾经有网友在知乎上提问,“哪一个瞬间真的让你下定决心减肥了?”

问题下方的回答句句戳心:

 

@ 匿名用户:医生跟我说,“你的病,再不减肥生命危在旦夕。”

@ jasine:曾经以为命中注定的爱情,却因体重被突如其来的嫌弃。

@ 张随便:为了配上那个TA。

@ 吕小帽:想穿的漂亮衣服穿不上。


……


管理身材这件事,远不仅是“瘦”这么简单,它还关乎着一个女人的魅力、健康、幸福甚至人生。

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为什么那些喊着“要减肥”的人

90%以失败告终?


明白这个道理,想减肥的人很多,但是在生活中,我们往往看到,那些哭着喊着要减肥的人,最后有90%的概率减肥失败!原因就在于,减肥的方法从一开始就选错了:


跑步、游泳、打球……这些虽然都是很好的运动,但是很难坚持,也受到场地的限制。

节食、减肥药……这些就不用说了,减不了肥还伤害身体没商量。

除了减肥,很多人还面临这些问题:


平时久坐办公室、出入有车坐、上下靠电梯,一天下来微信步数最多几千步;

 

长期缺乏运动,腰身和四肢不再纤细,脖颈、肩背常常酸疼,伸个懒腰都能听到自己骨头“咔咔”的响声;

 

多爬几下楼梯,也会清晰地感觉自己越来越容易喘气、体态也不像过去那么轻盈;

天生瘦,筷子腿,缺少美感……


那么,想随时随地柔和地进入运动状态、并且更容易坚持下来,瑜伽是非常好的选择。


有这样一群人,用1个月的时间

通过瑜伽实现了惊人的改变


瑜伽,这项看上去不痛不痒的运动,它雕刻身材、迅速瘦身的能量有多大?看看她们就知道了:

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这群来自不同生活背景、但都曾经被身材深深困扰的姐妹们,通过瑜伽用短短一个月的时间实现了惊人的改变。

来听听她们的瑜伽塑形心得吧!


@张雯,白领

一个月瘦身11斤


工作原因,久坐办公室,好几年过去真的胖了不少,尤其是腰腹。

年后公司组织出国团建,临出发前还有一个多月的时候,站在镜子前试衣服的我终于下定决心——这次一定要减下来,美美地去旅游。

选择瑜伽是非常正确的选择!每天下班花30分钟在家练习,不用刻意节食,每天正常吃饭,一个月过去我瘦了整整11斤,旅游一趟拍了很多好看的照片,真的发现瘦下来怎样都好看!

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@刘雪,家庭主妇

一个月瘦身8斤


结婚8年,作为一个生了两胎的妈妈,一直以来觉得自己身材还可以,直到那次参加同学聚会。

聚会上见到多年没见的高中室友,曾经的小胖妹现在身材苗条,最让我震惊的是,她已经是三个孩子的妈妈!再看看自己虽然不算胖,但腰腹、大腿、屁股赘肉还是松松垮垮的,突然就觉得一直以来对自己要求还是太低了。

参加一个月的瑜伽训练,我每天就在家里按照老师的步骤做,没想到肚子现在整个平下来了,大腿也紧致了,感觉整个人都变精致了,老公也有更爱我!

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@Bella,一胎产妇

一个月瘦身30斤


以前听说生孩子很恐怖,我倒是相反,整个孕期几乎没什么妊娠反应,生孩子的时候也还好,总之没有别人口中的那么吓人吧。但是,没有被生产逼疯,我被产后的身材走样彻底逼疯了!

从来没胖过的我产后从以前的80多斤到120多斤,天知道我经历了什么!

听说瑜伽是最利于产后塑形修复的运动,我抱着将信将疑的心态跟着学了一个月,奇迹真的发生了,水桶腰、大屁股和大粗腿通通不见了,终于找回了曾经那个苗条和美丽。

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1个月达成瘦身目标

跟着她你也可以做到:

国际超模御用私教

帮助上万学员通过瑜伽蜕变


帮助这些学员实现惊人瘦身效果的瑜伽老师就是——Rosie老师。

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2008年,Rosie开始接触瑜伽,至今近十年。

2011年Rosie老师留学美国,攻Universityof Dayton(USA)Health &Sport Science(健康与运动科学专业)学士,2012 年在纽约师从 Rebekah老师,开始系统学习空中瑜伽。

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2014 年,她将空中瑜伽培训带回中国,将阿斯汤伽元素融入空中瑜伽,归纳出更适合亚洲人的学习方式,创造出属于自己的空中瑜伽体系。

经过线下大量的科学实践,Rosie老师越来越能够捕捉每位学员的特质,回国仅三年,Rosie老师就创立了自己的工作室,也更加专注地把自己的瑜伽体系的普及给更多人。

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(Rosie老师的线下教学)


除了帮助普通人完成身材的蜕变,她还是国际超模雎晓雯的专属瑜伽私教。

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从雎晓雯的微博中可以看到,遵循Rosie老师的方法,进行每天十分钟的瑜伽练习,是一项雷打不动的事情。

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还常常直播和Rosie老师的瑜伽课,让大家一起监督:

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凭借专业有效的瑜伽塑形方法,Rosie老师成为了雎晓雯的御用瑜伽塑形导师:

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Rosie说,“最好的衣服是你的身材。”她本人就是这句话最好的印证。


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可惜,很多人由于时间、地点的限制,仍然有很多喜爱瑜伽的人没办法体验到Rosie老师的瑜伽课。

想在家自学瑜伽又不知从何入手,碎片化学习并不能够针对自己的问题,五花八门的视频教程质量也良莠不齐。

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(Rosie的线下瑜伽课)

为了让更多人得到更好的瑜伽体验、能获得理想的瘦身效果,Rosie老师和杨梓老师来到荔枝微课,共同推出一套超值的超模瘦身课程。

和市面上大部分的课程不同,这套课程将分点解析精准部位瘦身,想瘦哪就练哪,更适合亚洲人体质,让你在系统学习的基础上,能够有针对性地加强薄弱环节的锻炼。

从调理肩颈,锻炼胸型,紧致小腹,挺翘臀部,再到收紧四肢,调整体态……

课程几乎覆盖身材上的所有小缺点,进入课堂,从今天开始,每天只需要30分钟,跟着老师的节奏一起练全方位帮你修炼完美体形!

最好的衣服,是你的身材。

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讲师介绍

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郭若曦Rosie Guo

国际名模、维密超模雎晓雯私人瑜伽教练

Yoga Alliance

E-RYT200注册瑜伽教师

每日瑜伽线上减脂塑形训练营/YOGA女神训练营总教练

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杨梓

Yoga Alliance

E-RYT200注册瑜伽教师

《超模体态》创始人

悉尼形体训练教练

主持人特约形体顾问


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《维密超模的8堂瑜伽课,1个月让你瘦出女神气质!》


课程介绍


从“减肥”→“减脂”

将核心训练和有氧运动结合起来,这种方法可以促进体脂转化为能量,减少脂肪堆积

 

从“减脂”→“塑形”

对身体针对性训练,既能局部变瘦,优化形体,又简单易操作,在家跟着视频就能做。


【热身和放松,科学“享瘦”运动】

第1课:练前热身—激活身体能量,暖身和目标肌群的预刺激

 

第2课:练后拉伸—恢复肌体,避免关节损伤和肌肉疼痛


【精准部位瘦身,练出漂亮线条】

第3课:瘦腿—紧实美腿,比腰围更吸睛

告别大象腿,纤长匀称才性感

有效锻炼腿部深层及外侧肌,改善萝卜腿


第4课:肩&臂塑形要点

纤臂塑成法,蝴蝶袖再也不见

全效细臂四部曲,两臂肥肉终结者

 

第5课:瘦腰健腹—性感指数飙升的关键

腰腹核心训练重点,消灭赘肉

360°无死角瘦腰腹,重获“腰”媚身段

 

第6课:翘臀—曲线的黄金分割点

臀部塑形重点

拒绝扁平和梨臀,雕塑玲珑丰翘臀线

 

第7课:丰胸—好身材更聚焦

胸部塑形关键:瘦身不瘦胸,挺立丰满直奔s身材

 

第8课:美背—远离虎背,瘦出美丽蝴蝶骨

打造骨感美背,俯身4部成就“超薄”背影美人


适合人群


● 想摆脱顽固体重,快速减脂的女性

● 想对腿/臂/腰腹/臀/胸/背进行塑形的女性

● 想拥有完美体型,但懒得去健身房的女性

● 长时间工作,没机会锻炼的上班族



订阅须知



专栏包含多少节课?


本专栏包含课程共 8 节。


上课形式怎样的?


本专栏授课形式为:高清视频。


学员福利


荔枝微课限时特价

99元

(原价: 159 元 )

共包含 8 节课,每课仅需 12.4 元

课程永久保存,随时回放



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