腰椎间盘突出康复训练|每天30分钟，1个月见效，在家就能练！

 脱发、爆痘、偏头痛；熬夜、养生、枸杞茶……

最贵的面膜、精华，最多样的养生“秘方”，也拯救不了当代年轻人日渐“衰老”的身体。

小编的一个朋友，一向信奉“能坐着就不站着，能瘫着就不坐着”。

每天电脑前坐十多个小时，下班回家就是躺在沙发上玩手机。

最近，她终于把自己的腰“坐”垮了，三天两头往医院跑。

相较于“不断脱发、日渐头秃”的精神折磨，“腰疼”才是年轻人生命的不可承受之苦 / 小编的朋友圈

与她“同病相怜”的年轻人，绝不是少数，数据显示：

卫生部数据显示，如今“腰疼”的发病率，仅次于感冒，中国已有超过两亿人，腰椎出现了问题。

小编不得不感叹一句，当代年轻人的腰，是真的不行了。

二十五岁的90后

七十五岁的“老”腰

陈赫节目中痛呼自己腰疼 / 《向往的生活》

李冰冰因为腰椎间盘突出症住了2个月的院；

年纪轻轻的易烊千玺，也曾被曝在节目中腰疼到直不起来。

聚光灯下，明星尚要忍受腰疼带来的折磨，普通人的哀嚎，网上到处都是。

二三十岁年轻人的“腰”，像是被安上了“加速器”，提前步入老年阶段。

网友吐槽自己腰疼 / 新浪微博

不良生活习惯对腰部的损坏，越来越低龄化。

小时候父母时常念叨孩子的一句话是：“小小年纪哪儿来的腰？”

但如今的小朋友们，真的开始腰疼了。

泰城一个13岁的男孩，因为长期坐着玩游戏，患上了腰椎间盘突出症。

腰突患者低龄化 / 《齐鲁晚报》

这些隐隐作痛的“老”腰，让许多人的工作生活被拖进地狱难度、夜晚经常辗转难眠……

美国一项调查发现，在有腰疼症状的群体中，72%的人放弃了一些锻炼方式或相关体育活动；

60%的患者已经疼到无法进行一些费力的日常活动；

46%的患者的腰部问题，影响到性生活。

上到七八十，下到十五六，腰疼，暴露了被不少年轻人忽视的健康危机。

“腰椎间盘突出如何康复？”

一提到这个问题，很多人的第一反应都是“想让腰椎间盘突出康复，真的太难了！”

没错，相信很多人为了康复腰椎间盘突出，已经尝试过了许多的方法，但最终都是无功而返。

其实只要用对方法，想要康复腰椎间盘突出其实并不难。

每天30分钟，坚持1个月，短时间内就能改善你的腰椎间盘突出症状。

高金玲，她从饱受慢性病折磨的白领到知名康复导师，总结出了一套有效的“腰椎间盘突出康复系统训练”。

高金玲

原赛普学院康复导师

健心到家商学院创始人

中国运动康复师认证

SPY拉伸创始人

美式整脊专业认证

很多人正在饱受腰椎、肩颈等慢性病的折磨，但大多数人却选择忍耐，也不懂得如何康复。

而高金玲老师，却因为慢性病接触康复知识，彻底改变了自己人生。

她曾是普通白领

饱受慢性病的折磨

工作效率下降、脾气变得无比暴躁，此时的高金玲在家人的眼中变得难以接近，没有人能明白她当时所承受的痛苦。

于是，她先是开始学习瑜伽，调整自己的心态。瑜伽起到的拉伸作用，确实在一定程度上缓解了疼痛，但仍然无法有效改善。

毅然辞掉工作

 专心康复、健身

成为康复导师

再后来，她成为了赛普健身学院的康复导师，她在那里遇到了很多志同道合的人，用心学习、用心锻炼、用心比赛，以前的她从未想过自己的今天会是这样的。

成为康复导师她很开心，她的知识帮助了很多教练解决各种疼痛，教练又帮助了学员解决疼痛，这份工作对她来说充满了成就感。

全国各大健身房慕名而来，邀请高老师为教练们做内训。高老师也在全国各地开展康复训练营，获得了学员一致好评。

亲手帮助母亲

康复腰椎间盘突出

在接下来的几个月中，高老师用自己所学的康复知识，亲手帮助妈妈做腰椎间盘突出康复训练。

时至今日，高老师妈妈的腰椎间盘基本已经感受不到疼痛了，而且也可以正常的行走了。

而亲身帮助妈妈康复的方法，也被高老师制作成课程，将在今天分享给各位小伙伴。

高金玲“腰突康复系统训练”

将分为8节进行教学

从认知、评估腰椎间盘突出

到5个步骤的系统康复训练

再到生活不良习惯的纠正

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如果你正饱受腰突问题困扰

那就赶快加来加入

高金玲“腰突康复系统训练”

课程不仅会从多角度出发

讲解全方位的腰突康复知识

也将展现出以下5大亮点

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高老师课程效果如何？

看看线下学员的真实反馈

易学、易懂、高效

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不管你是健身小白

不管你是健身教练

不管你是常年患者

....

只要通过学习高金玲老师的课程

你都能获得意想不到的效果

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不再饱受慢性病折磨

在家就能帮助自己、家人

告别腰突带来的疼痛

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