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快乐速瘦Zumba舞:巨燃脂/轻松甩肉/跳出性感/散发自信魅力

爱课啦 健康瘦身 2020-01-01 212 0

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热搜上似乎总有个固定位置叫:明星减肥

这两天,大家被小S的家庭合影刷屏了。离开康熙的小S宅家带娃,做饭逛街,居然一路悄悄的瘦到90斤,腰围都细了一圈!

跟女儿们合照就像姐妹一样,完全认不出她是这三个孩子的妈妈。身材比13岁的女儿还要苗条。

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让人忍不住想问她:“为什么41岁感觉比做“超模”的女儿还要瘦!”、“说好的产后肥,在她身上完全没见过……”

甚至有人怀疑,她是不是偷偷节食抽脂?

毕竟大部分明星都是自虐式减肥……

例如米线只吃一条

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其实小S的减肥秘诀,她自己早就公开过:她喜欢Zumba,还是自己信任多年的专业健身老师Katie推荐的。

向来挑剔的小S有一次想刁难自己的健身老师,于是就问Katie有没有不用去健身房、又不用去跑步,也不用挨饿,还能减肥和练曲线的运动,原以为Katie会很为难,结果对方立刻给她推荐了Zumba。

而迷上Zumba之后,小S腰围不但瘦到22寸,体重狂减到90斤,身材曲线也比之前性感了一大截。

这背影哪里像3个孩子的妈妈↓↓↓

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不止自己练,社交账号上更是经常发视频让粉丝们一起跟着练起来,甚至说:“不爱跑步或者健身房的人都要选!”

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原来她腰围22寸,体重狂减到90斤的秘诀都在Zumba里。

 

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就连她的闺蜜——出道17年的冻龄美少女杨丞琳,也被她一起拉上。现在的杨丞琳经常下飞机就直奔跳Zumba,难怪今年36岁的她,身材和26岁时完全没差别。

这腰身让女生看了都羡慕↓↓

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不仅如此,就连励志女神袁姗姗,也是Zumba的铁杆粉丝:靠着Zumba逆袭出马甲线,路人缘蹭蹭蹭上涨!

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比起大多数人自虐式的减肥方式:


跑步、健身房、腹肌撕裂者、HIIT有氧操,又累又难坚持,体重毫无变化;

戒甜食、不吃米饭、水煮青菜、断食几天,挨饿又伤肠胃,反弹还特快;

看减肥药、瘦腿针、针灸、按摩……白花钱,还害身体变差。

Zumba快乐、简单易学、减重还能练曲线,简直轻松的不像话……这“会瘦”的舞蹈,到底有什么魔力?

在告诉你答案之前,我想先分享我的减肥道路,也许你会有所启发。

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胖到135斤,左腿受伤险些残废


是它让我重获新生,瘦出马甲线小细腿


我是尾巴,是一个喜欢跳舞,有20多年舞蹈经验的“热舞女孩”。毕业时原以为我的人生自此就和舞蹈脱不开关系。

但因为家里的强烈反对,我放弃了舞蹈,老老实实的成为了金融白领。除了3小时睡觉时间,其余都在工作。

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体重因此“光荣”涨到了135斤

胖的有多夸张?腰带从1个扣到5个扣,新认识的朋友总以为我今年已经35,地铁上还有人以为我是孕妇给我让座……

自己都无法直视的黑历史!

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我想尽一切办法折腾身体,节食、跑步、吃减肥药等等等等。

结果换来的:体重反弹、脸色变差,失眠、月经不调……医生语重心长和我讲:“姑娘, 年纪轻轻的不要想不开啊。”

最糟糕的是在一次意外,我的左腿严重摔伤:前十字韧带断裂、半月板粉碎如果手术和康复训练做不好,腿可能一辈子都恢复不了。

面对家人担忧的眼光,和缠满康复带的左腿,我心里是止不住的悔恨和内疚……

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所以在康复结束之后,我尝试去健身房锻炼。只可惜,别说高强度运动,慢跑一类的我都得悠着点。

“不能剧烈运动, 节食坚持不下来,到底我该怎么瘦!”看着又胖又不灵活的自己,我内心越来越绝望。

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教练实在不忍心看到我抑郁消沉的样子,鼓励我去体验新开的一个课:

“你不是一直想要个不是很辛苦、又不枯燥无聊、瘦得快、还能变性感的运动吗?你去试试Zumba吧!”

命运,悄然改变。

动感的音乐,韵律感十足的舞步,热情洋溢的老师,不知不觉我就跟着跳完了整节课程。

那天教室给我的感觉就是这样的↓↓↓

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最让我难忘的,是上完课之后所有人脸上都挂着笑容,包括我。那是我发胖、受伤以来,第一次笑的那么的灿烂。 

我抓到了希望,接下来的时间里,我抽空就去参加Zumba的课程。

5斤、10斤、30斤……逐渐到3个月之后,笼罩在我眼前的阴霾才真正被一扫而空。

瘦了之后,真的穿什么衣服都好看!

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我自己都不敢相信,不用剧烈运动,也不节食挨饿,只是跟着跳就有这么好的效果!不止掉秤,腿也细了,腰也瘦了身材也变得纤盈、有曲线。

就像舞者那般的美丽姿态,整个人脱胎换骨,活出了18岁朝气

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简单易学快乐轻松


这“会瘦”的舞蹈让人一学就上瘾?

Zumba为什么如此有魔力?学习之后才知道……这居然是全世界最受欢迎的运动项目之一

不但被国内明星推荐过,就连61岁“流行女帝”麦当娜、50岁“性感天后”詹妮弗·洛佩兹、小甜甜布兰妮等等欧美明星在用Zumba减肥瘦身,保持身材。

简直像吃了防腐剂一样的身材和气质…… 

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远离明星的世界,全球居然有1500万的人都在跳Zumba!火到迈阿密有专门的Zumba纪念日,迪拜每年有专门的Zumba狂欢节

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因为音乐带感、鼓点很强,加上舞步选取的都是入门级的经典动作

就算再没节奏感、完全没有基础的人,也能毫无压力的跟上,跳完让人特别有成就感!

开心的就像参加一场盛大的派对

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虽然现场看起来特激情,但每个动作都考虑到人体肌肉伸缩范围,不会像跑步、骑车那样对关节有损伤,还有利于心肺功能

所以国外Zumba教室里,经常能见到60、70岁的爷爷奶奶,5、6岁的孩子在锻炼身体。

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Zumba到底有多燃脂?作为公认燃脂效果最为出色的运动之一,跟着跳一次,可以不知不觉轻松消耗500~700大卡!


赛过跑步、普通健身操(郑多燕类),相当于两到三倍的瑜伽或普拉提!

而非常多的腰、腹、臀、手臂的摆动动作,可以燃烧脂肪死角,不止跳瘦,还跳出曲线。

难怪无论Zumba教练还是学员,线条都非常好看

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最最重要是,不用忍受枯燥和疲累,在热情的音乐节奏下,大家自然是发自内心的快乐动起来。

 

换作跑步,我可能都不知道要咬牙说多少次“再再再坚持1分钟……”

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正因为Zumba这些优势,我瘦成了更美好的自己,不是靠着忍,不是靠着饿。并且过程一点都不觉得辛苦,拥有了真正快乐的能量,重新找回生活该有的意义。

如果你现在问,有什么方法,可以速瘦、练曲线、还不辛苦,从骨子里性感一辈子?

我可以理直气壮的回答你:Zumba,亲测有效。

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成为上万人信赖的Zumba教练


让更多人跳出更美的自己,是我不变的信念

越是深入学习Zumba,我心里越是有一个念头:

我想成为Zumba教练。想让那些和我一样,为了减肥伤害自己,甚至因为瘦不下来,从此丧失自信的女孩子们知道。

快乐和减肥是可以兼得的,并且燃脂效果还巨强,曲线能美到没朋友。

 

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我一边考取Zumba需要的资格认证,每天大量的练习不同难度的Zumba,另一边仔细研究了不少业界大牛教练的视频:

原来教的好的Zumba老师,不单单考验基础功底,还要看课程编排能力、舞台感染力、以及情绪调动力

 

  • 能让没有基础的学员,轻松跟上自己;

  • 能让对自己身材不自信的学员,大方扭动;

  • 能让情绪低落的学员,重新露出笑容。

 

Zumba祖师爷Beto就很擅长这一套

所以他能很轻松的hold住几千人的场子

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为此我经常对着镜子练习自己的表情、不断优化Zumba里一些高难度的动作、甚至自学西班牙语来理解音乐,更好的重新编排里面的舞步。

好在这一切努力都是值得的。

每上完一个阶段的Zumba课,就有学生兴冲冲的和我说:


“老师,上你的课真的太太太开心了!”

“我从来没想过我还能跳舞!并且能跳的这么自信!”

“就算尝试过好多好多好多位教练的Zumba课,你的课一直都是最爱,不存在并列!”

但最让我感到骄傲的,是看到她们照片里大胆秀出的身材,以及止不住的自信笑容。

 

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这几年来,大概有超过20000名学员,因为Zumba成功瘦了下来,除了办公室白领、学生,也有不少产后妈妈和从没来过健身房的全职太太。

她们之中甚至有长期瘦不下来,丧失自信,每一天都处在抑郁症的折磨里。但Zumba轻松有趣的上课方式,不但让她们每一次都笑容满面的完成课程,情绪也慢慢的摆正,正能量又重回身体里!

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真的,永远别低估瘦了的自己会有多美。


从前没发现自己有胸有腿,会因为肉少了,变得特别明显

 

身材整体都会都感觉“薄了”,体型也会变得好看

 

不论身材是丰满还是纤细,当蛮腰一露就很好看,一秒变女神

瘦下来,世界真的不一样。


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20~45岁这几年,经营好身材


过的将会是不一样的人生

人生劳苦,越发显得好身材,就像碧玉一般难能可贵。


25岁时,挺拔的身材配合你独有的年龄气场,魅力自然所向披靡

35岁时,紧致有线条感的肌肉,比任何抗衰老的补品都有用;

45岁时,纤薄的背影像蝴蝶张开双翼的弧度,没有人能猜出你的真实年龄;

50岁以上,你的体力和年轻人几乎无异,最重要的是你无敌热辣、开朗,就像闪闪发光的“小太阳”。

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减肥什么时候开始都不晚,怕的是,你总是在不对的方向上白忙活,瞎努力。

 

但其实当你走在正确且快乐的路上,你收获的岂止美到令人羡慕的身材,更是美到惊艳的自信魅力。

所以这次,我来到这个课堂,为大家带来风靡欧美乃至全球180个国家《极速减脂舞》。

 

你不用考虑年纪,也不用再担心场地,更不需要有任何舞蹈基础,在家打开音乐就能跳,跳出前所未有的好身材

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快乐速瘦Zumba舞:巨燃脂/轻松甩肉/跳出性感/散发自信魅力-第36张图片-爱课啦一跳就瘦?强力燃脂?这“会瘦”的舞蹈小心到底有什么魔力?

告别那些让你痛苦的减肥吧!

你不用再暗示自己“再坚持一下”

只需要打开音乐就能:

✔高强度但安全健康的燃脂掉肉

✔塑造出弧度完美的S曲线

✔一秒击退生活里的阴霾

心情更是挡不住的快乐

 

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13堂精致视频课

让你轻松甩掉脂肪,跳出好心情

还能get小蛮腰、美背、翘臀、细长腿

不分年龄场合,不限任何基础

让身体到灵魂都变得快乐

在音乐中轻松跳瘦

 

荔枝微课特别优惠

99元

(原价: 159 元 )

共包含 13 节课,每课仅需 7.6 元

课程永久保存,随时回放

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26677人已领,优惠仅剩57份


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特别改良的尊巴,适合所有人选择

01 难度降低!效果加倍!

除了继承传统Zumba的优点之外,课程中也额外剔除难度较高的动作,重新编排出适合任何人练习的Zumba课程。充分利用一节课的时间,让燃脂效率达到沸点。

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为了感受这个课程到底有多简单,是不是任何人都可以学习,我们特意让同事去跟着老师上了一节课程。

大家跳完基本感受是:大写的开心!全身都感觉运动到了!

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同事阿姜,没有任何基础

不难学,而且跳完压力都没了:

“刚上课的时候还有点放不开,但是看到老师的笑容我也不自觉的跟着笑了,跳完流了好多汗心情真的特别赞!”

同事小彭,男生:

但全程都能跟着跳下来:

“要我一个男生跳舞一开始我是不愿意的,试了几段发现这舞步还蛮帅的,我也能跟上,看来我还有点舞蹈天分。”

同事八八,有一点舞蹈基础

可以轻松跳完但也是满身大汗:

“我是业余有健身和自学舞蹈,平常上课时间都是2小时起步,但现四分之一都不到的时间,流的汗比我平常还要多!”

02 开心中加速燃脂效率

愉悦的心情会让多巴胺成倍增加,提高新陈代谢,减脂效率翻倍。

老师富有感染力的上课方式,配合上Zumba不同风情的音乐,让人在动感的旋律中,很快达到兴奋点,不知不觉轻松跳完,忘掉压力和烦恼。

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03 就像把私教请回家

天气太冷不想出门运动?去健身房练总感觉尴尬?照顾孩子腾不出时间?       

 

现在你只需要一双适合运动的鞋子,打开视频跟着老师的节奏,就能尽情开跳,赶走赘肉,赶走压力!

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04 贴心的上课提示

比起传统单纯视频的录制方式,本次课程精心设计了不同的课程提示,让你燃脂效果看得见,上课轻松跟着学,舞出好身材!

       快乐速瘦Zumba舞:巨燃脂/轻松甩肉/跳出性感/散发自信魅力-第61张图片-爱课啦     来随便感受其中一种吧~

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源于美国,风靡全球180个国家

经过全球1500万减肥健身者验证

好莱坞众多明星的瘦身秘诀之一

《极速减脂舞课程》

 

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在音乐中轻松跳瘦

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