吴彦祖都在学的普拉提家居塑形课，全方位减脂，360度雕刻完美身材
频道：健康瘦身
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30岁比高中生还嫩，是什么体验？
上次《乘风破浪的姐姐》播完，“吴昕身材”被刷上了热搜，一群网友都坐不住了：
Blingbling短上衣+超短裙，自信秀出小蛮腰、大长腿，这样甜美的昕昕子…说是只有20岁也不过分吧？！
因为小粗腿、水桶腰、五五身材，还被网友diss了10年“土包子”。
但现在的吴昕，无论颜值、身材，都是肉眼可见地逆生长~品品这身材、这舞台表现力……女人一旦散发自信的光彩，简直不要太耀眼哦！
按理说，女人到了30岁+，身体就开始走下坡路，新陈代谢下降，就是到了“喝口水就长肉”的年龄。但在吴昕身上，完全不存在！不仅瘦得匀称、还有腰有胸有身材，她到底拥有了什么魔法？吴昕在一次采访中透露，自己恢复好身材的魔法之一，就是——普拉提。
不管工作再忙，她每天都会抽10分钟练一练，反正简单、易学、不节食，还能放松肌肉……不到一个月，小蛮腰、马甲线、大长腿都出来了！
不单单是吴昕，“长腿女神”莫文蔚，靠着普拉提，3个月甩肉20斤，还练出了马甲线、大长腿，路人缘蹭蹭上涨。
刘嘉玲也经常练普拉提，就算已经54，也丝毫不见臃肿发福，反而肌肤紧致、光彩耀人，妥妥的不老女神。
还有，王菲、刘嘉玲、李嘉欣、王珞丹……她们都把普拉提纳为瘦身运动首选，用她们的话说：“普拉提像是给肌肉、骨骼做一次SPA“ 、“苗条身材必练”！
原来，普拉提始创于德国，其核心是“深层激活小肌肉群”。每一个动作，都精准锻炼到肩部、腰部、腿部、臀部，消灭脂肪死角，也能打造紧致曲线；最关键的是——它很放松，因为普拉提是一项康复运动，当你一边运动，一边“舒缓肌肉”……在不知不觉中，把脂肪、压力都甩掉了，还不觉得累！
不吃肉、只吃素菜、断食几天…每天饿到眼发晕，反弹还特快；吃减肥药、做针灸、通便药…钱花了不少，身体都差点搞垮了！
普拉提这种轻松、易学、燃脂又塑形的运动……轻松的不像话，而且瘦身效率比跑步、撸铁还高，简直是我们懒人的福音了！也许你会担心：普通人能学会吗？时间和金钱都不够，能学普拉提吗？顺藤摸瓜，我找到了一位资深普拉提导师、明星塑形背后的美女导师——李慕宸。除了指导明星，私底下，她还帮助了125000+位爱美的女性恢复好身材，重获自信的笑容。
为什么她同时备受明星、普通人的喜爱？无非两个字——专业。在《拜拜啦肉肉》这档中综艺节目，她是御用的塑形教练，带领贾玲、马东、大张伟等明星运动健身、攻克减肥难关。别看老师年纪轻轻，从业数十年，她是资深的福特纳斯普拉提教练、一线明星的御用塑形导师。30+个平台专家：爱奇艺、凤凰卫视、豆果美食、《大医生》等多个平台做客分享普拉提经验；两位国际瑜伽大师的门下弟子：她心无旁骛、专业能力过硬，更是被瑜伽大咖Mable老师、Kinga老师看重，亲自传授经验；10+健身专业学科进修：专攻普拉提训练、瑜伽理疗、孕期训练、产后修复术等领域……
谁也想不到，如今性感的李慕宸老师，也是普拉提的受益者之一——10年前，由于考研压力过大，体重一度飙升124斤，肚子上的肉肉一层层，穿什么都又土又low……
试过节食、撸铁、吃减肥药……不仅肉没少，还减出了一堆病来：胃痛、体虚、月经不调！不甘心的她，最终摸索到了这套全新“燃脂+塑形”二合一的运动——普拉提，不仅风靡欧美，减肥效果比跑步还高10倍！?
到底普拉提又是什么？她翻阅了很多国外健身研究、学习普拉提的动作设计原理，原来：普拉提是一项“增肌+燃脂”二合一的运动，它的热量消耗是其他运动的数倍！为什么？首先，跟你普及一个关键：肌肉是提高代谢、消耗人体热量的重要因素之一。
节食、大量撸铁……都会导致水分、肌肉流失，基础代谢下降，都有越！减！越！肥的危险！而普拉提的运动原理——“增肌+减脂”，会让身体处于高代谢状态，燃烧的脂肪总和远远超过跑步、撸铁之类。
最重要的是，由于身体处在高代谢，普拉提还有很强的“后燃效果”，练后持续燃脂，光是坐着不动，消耗热量也会是其他运动的3-5倍。※练习20分钟，不知不觉轻松消耗500~700大卡；相当于2~3倍的跑步或有氧操……这意味着，哪怕你偷懒或嘴馋，也不像节食一样容易反弹，带你真正养成“吃不胖的体质”！“韩流女神”孙艺珍也酷爱普拉提~? 
有了专业、科学的理论依据，李慕宸大胆尝试普拉提。果然！不到1个月，体重也蹭蹭的降到了94斤！? 
因为普拉提高效、轻松、易坚持，让她至今体重未反弹，而且仍保持着马甲线、小翘臀、大长腿?
原来，一种轻松、易学的运动方法，是真实存在！原来，减肥真的能像“吃饭一样简单，呼吸一样轻松”！瘦身成功的李慕宸老师，并没有让她忘记初心，她不仅希望自己瘦，更想帮助大家一起瘦！在学习普拉提后的第10年，她选择开设线下课程。就这样，从个人到地区、到全国 ,普拉提的运动方式如热潮般席卷而来。
不仅中国，在全球范围内，普拉提早已掀起了一股大众运动的热潮。世界上运动这么多，为什么偏偏普拉提备受普通人的青睐？普拉提的前身是一项改善身体姿态、增强肌肉力量的康复训练，它的创始人Pilates，从小体弱，靠着运动克服疾病、改善体质、提高体能；所以，它是世界上至今为止最安全、舒缓的一种训练方式之一。在练习过程中，你不会辛苦，还能感受到全身心放松、快乐运动的能量。
普拉提前身作为康复运动? 
乔丹、C罗、科比等运动巨星一直坚持普拉提运动规律，不仅增肌减脂，还能缓解肌肉疲劳、减少运动对机体损耗。 
天后麦当娜、珍尼弗·洛佩兹、Ladygaga等众美明星都也多次坦言：普拉提简单、易学、动作舒缓，无论哪个年龄层，都能毫无压力的跟上。 
除了明星，李慕宸见证了无数普通人，因为普拉提练出了令人艳羡的S身材，人生从此发生了脱胎换骨的变化。
在普拉提帮助下，不仅拥有了梦寐以求的身材，更是变得自信、开朗，迫不及待地秀出了马甲线、小蛮腰、大长腿……
很多人会担心：普拉提很难、学不会？但李慕宸老师的普拉提，绝对不会有这个问题。原来，在研发课程之前，李老师发现：大部分学员都是小白，影响他们减肥的最大因素，就是坚持不下来。为此，老师针对没有运动基础的小白，独家设计出一套“动作+静态”居家普拉提训练计划，在特定的体式训练之间设置“仰卧调息”、“金刚坐”等调息时间。这样的运动方式，既能有效发挥出“普拉提”高效燃脂的特点，还能帮小白解决没时间练习、运动太难、“喘不过气”的难题。
最关键的是，这种动静结合方式，还能保证运动停止后，身体仍处在高代谢状态，核心部位持续燃脂。也就是说，你只需要在起床、饭前、睡前等碎片时间，每天抽个10-15分钟，就能实现完美的瘦身效果。
所以，如果你想了解轻松、易学、不辛苦的减肥方式，我可以肯定地告诉你——普拉提，是你快速瘦身的运动首选。在家铺个瑜伽垫就能练，速瘦、燃脂、练曲线，轻松变成吃不胖的“易瘦体质”。▼ 
每节课细致拆解普拉提的体式动作及带练，还会为你解答我们平时经常遇到的健身、体态等问题。部分动作为了达到更极致的减脂塑形效果，老师对体能较好的练习者作出升级版的动作指示，更加科学和人性化。
以人体构造及生活习惯等元素为基础，结合解剖学，讲解普拉提的健身机制和底层逻辑，理论+训练让锻炼效果更加精准、安全和高效。
特定的体式训练之间设置仰卧调息、金刚坐调息时间，运用科学的呼吸调整体能状态，告别“累到透不过气”的心理阴影，轻松坚持下来。 不同于器械普拉提，家居普拉提徒手就能做，少部分动作只需简单的小圆球或瑜珈砖、半球就可以进行训练，难度低。
本篇文章来源于微信公众号: 爱课啦
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