居家八段锦养生操，每天10分钟，内调外养，打通经络，减脂冻龄
频道：健康瘦身
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漂亮的胖女人和丑陋的瘦女人，你想做哪个？
最近《演员请就位》“倾世盛颜”被刷上热搜的黄奕，44岁皮肤嫩的像20岁妙龄少女，身材紧致，状态极佳。两段婚姻，两遇渣男，身败名裂，声誉尽毁，经历这等磨难，还能以少女身姿重回娱乐圈，绝非常人能做到。尤其在与第二任丈夫黄毅清离婚的互相撕逼中，造谣她：出轨、骂女儿、虚报年龄等，私照还被曝光，扣上“渣女”帽子。外界质疑，前夫攻击，让黄奕长达7年不敢出门，头发大把大把掉，早衰，皮肤弹性下降、发福，老态龙钟，免疫力和新陈代谢下降。脸浮肿，脖子上肉堆成堆！明明30出头，身体却堪比50岁大妈，这就是人们常说的未老人先衰。所有工作被叫停，广告商纷纷以“影响品牌形象”向她索赔。为维持颜值和身体健康，她疯狂用高价护肤品和保健品，几十几百万地砸，发狠健身节食……全都用上，却适得其反：动不动生病，皱纹横生，衰老掉发，弯腰驼背，爆肥臃肿，被八卦媒体嘲笑像“馒头”……换谁经历这些，别说重整旗鼓，观众缘不说，心态和颜值早就崩了。然而，44岁生日这天的一条微博，黄奕被6亿多人送上热搜，惊艳回归！性感的锁骨、纤细的腰身、凹凸有致的身材，完全就是女演员最好的二八年华！改变的背后，黄奕自己在节目中透露：在舆论最猛烈，身体每况愈下的日子里，皆因误打误撞跟着私教静心练八段锦，助她提高免疫力，练就了姣好容颜的同时苗条身材也回来了。八段锦虽只有简单8个动作，却能按摩脏腑，疏通经络，调理脾胃、肝肺、三焦、固肾、愈旧伤或虚劳、消百病：呼吸科学：腹式呼吸气沉丹田，使之深、长、匀、细，日渐扩大肺活量，奠定健康根基。血液循环：内气上至百会、下通涌泉、达于四梢，促进血液循环，疏通经络，延缓四肢百骸肌肤老化。肌肤通透：在开合收放中导引肌肤膨缩和毛孔张闭，以保持肌肤的纯洁性和通透性。塑身美颜：太极是全身运动，对内能消耗极大。不仅锻炼肌肉还提升新陈代谢，疏通经络，真正塑身美颜。心平气和：调节心性，举手投足、身形变换贵在顺其自然，故而进退往来状若行云流水，身心俱佳。
☑ 从134斤大妈，变身90斤少女，腰围缩小31.7cm；☑ 色斑消失，毛孔缩小白了3个度，脸色红润，皮肤比20岁还好；☑ 免疫力提升，肩颈酸痛消失，感冒不再有，倍儿有精神。直接打脸所有曾调侃她“又老又丑”的无良媒体，综艺首秀就迷倒娱乐圈大小鲜肉。半年不到，一连上了《演员请就位》《拜托了妈妈》《星空演讲》等三四个综艺！带娃间隙还自己做蛋糕生意年入过亿，妥妥活成了自己的女王！你看，当你能控制自己的体重和心情时，事业、生活的主导权，也会跟着你一起拿回来！黄奕感慨道：人生病与衰老无非是脏腑功能虚弱，消化吸收的营养精微不够。及经络堵塞，湿气、瘀血、病邪、情志垃圾排不出去。
八段锦不靠药物，就可重振自身脏腑功能，引气血去疏通经络，来愈病养生，逆龄驻颜。八段锦对44岁仍重回少女颜的马伊琍更是散发美的语言。举手投足有模有样，曼妙身材尽情展现。虽然岁月冲刷了马伊琍的青涩，但八段锦却留给她更好的皮肤和优雅的气质。明星除了马伊琍外，倪妮也在《金陵十三钗》自曝爱练八段锦，每天10分钟，让倪妮不管是容颜还是身材，一直都美得不可方物。Angelababy即使生完孩子，也依然迅速恢复身材柔美，蛮腰细腿，而这都是八段锦的功劳。李小龙、李连杰、吴京、刘德华、蔡依林、王鸥、……都在通过八段锦塑形养生美颜提升免疫力，也通过它改变了自己的人生。马云更自曝八段锦给了他常人难以企及的身心素质：始终激情充沛，精力旺盛。无论是做人还是管理企业，八段锦都是马云拥有智慧创造力的能量源泉。受国民热捧，被央视推荐
这套《八段锦》，到底有何魅力？
世间任何事物，其实都分层级和维度，健身运动也一样。四肢肌肉锻炼是最常接触的运动形式，现代体育锻炼如跑步、瑜伽、器械等。过度肌肉锻炼，虽能练就发达肌肉，让人表面健壮，但过度调用了脏腑精气，导致内里虚弱，加快衰老和猝死，或生大病，很难活到原本能活到的寿命。筋膜骨骼锻炼，如跑步、阻抗运动累难坚持，且只对筋膜好的人奏效。对颈（腰）椎病患者，因筋又紧又硬，体态改变较大，且错误的动作模式和身体不平衡等，做这种运动会使病情越加严重。最高级的脏腑气血锻炼平常很难练到，除了过饥过饱，大量运动、大小便等特殊时候，我们平时几乎感觉不到自己脏腑的存在和运转。而脏腑是人身体运转的根本与核心。脏腑和气血能得到有效锻炼，毫无疑问可大幅度提高身体的健康程度。八段锦是最高纬度的锻炼：直接锻炼脏腑气血，适合男女老少，各年龄层次。人体五脏六腑能贮藏精气、生化气血。人体的气血精津液，皆产自脏腑，通过经络、血脉沟通表里，滋养全身。人体生长、发育、繁衍及驻颜等日常活动，都由脏腑发挥核心作用，就连一个人的性格都与脏腑有密切关系。人的五脏六腑，心、肝、脾、肺、肾，胃、大小肠、膀胱、胆和三焦，两两相对，互为表里：肺与大肠，脾与胃，心与小肠，肾与膀胱，肝与胆，心包与三焦相表里。通过经脉沟通全身、运转气血。八段锦共八个动作，对应人体脏腑，每个动作目的明确。八段锦对脏腑气血运动锻炼的方法，就藏在这八个动作中。也因此，疫情期间八段锦不仅被方舱医院的医生推荐，甚至连央视都大力提倡。八段锦既结合了太极拳的松沉和瑜伽的拉伸，还融合中医传统养生理念，是特别时尚、便捷、有效的养生功法。宋代就已在民间流传，距今800余年。因动作简单、功效实用，深受人们喜爱和推广。中科院心理学副所长陈雪峰说：“心情烦躁时，可做一遍八段锦舒缓心情。”支援武汉医疗队队员说：“八段锦的特点之一是简单易学，八个分解动作，既可连贯练，又能单独拿出来训练。”《人民日报》也发文表示：八段锦能明显增强患者体质，加快康复，对患者有益。
仅8个动作，可完整练习，也可一个动作单独练，无论居家生活和工作休息都可练，适用各种年龄、不分性别；能缓解疲劳，矫正肩背不良姿势，增加肌肉，有强身健体、提升免疫力；还从内到外对五脏六腑、经络肌肉进行一个巩固和保养……
如果不管到了什么年龄你都想拥有20岁的好体质、好肌肤、好元气，那就不妨跟汉古中医馆馆长刘期洋老师学习《居家八段锦养生操》吧！刘期洋老师致力于八段锦的研究数十载，深入钻研中医引导术，对八段锦有着非常独到的见解。他多次在全国各地进行线下授课，服务学员多达10万余，口碑爆棚。刘期洋老师醉心于公益教学，为了将古代八段锦健身操弘扬中国，也希望更多的国人能够拥有强健体魄，多次到偏远山区进行授课，以此特别的方式帮助更多人健康成长。我是在朋友的介绍下，才认识了刘期洋老师，随后就跟着老师学习了八段锦。其实在还没有听到老师讲授课程时，我还是不太相信老师的专业度的，毕竟现在也有很多会教练八段锦的，只是抱着试试的心态，跟着朋友去体验一下。体验过后，又看了老师的线上课程。不得不说，对比起其他八段锦线上教学，刘期洋老师在八段锦讲解方面真的非常细致专业！八段锦内练精气神，外练筋骨皮，历经数百年传承与演变，养生与健身的元素不断升华，逐渐形成完整的体系，功法分为八段，环环相扣，故名“八段锦”。八段锦可根据人的体质、时间、年龄，进行灵活的增加或减少八段锦中的某个动作的练习次数，或单独练习某个动作，以达到对自身更有针对性的锻炼效果。近代有活到105岁高龄的杨绛先生和101岁的张学良先生，现代有活到104岁的国医大师邓铁涛教授，他们都是八段锦的忠实粉丝。无论是女性瘦身美体、提升气质，男性强身健体、塑身有型，还是父母修身养心、养生保健，跟着吴蔓老师，练这套传统养生功法八段锦就够了。
▌收获一套全面系统又终生受益的养生神技：从小白到全面掌握八段锦的精髓，这一套课程就够了。而且这种健身方法会使你终生受益哦！▌有了强健的体质：只要坚持练习，体质就能快速增强，免疫力也会随着提升，再也不怕容易生病，费钱治病了！▌收获好心境，拥抱好心情：相信在八段锦“调心”的锻炼下，你也能让自己修炼到一个好的心境，在繁杂的工作中，得到解压，改善睡眠，精神舒畅！▌变得年轻，元气满满：八段锦可以帮助我们的身体排毒养颜，而且还可以减肥冻龄，让你更加有气血，看起来年轻又漂亮！▌家人也能一起收获健康身体：八段锦养生操，老少皆宜，不限场地，不用器材，简单易学。全家大小一起练，温馨又快乐。最重要的是，老人坚持练习可以延年益寿，改善慢性病呢！本篇文章来源于微信公众号: 爱课啦
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