闪电瘦身减肥舞:轻松甩肥肉/持续瘦/塑身材,燃脂新鲜方式,快乐热舞享瘦


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前段时间,流行天后蔡依林因为身材上热搜了。


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在蔡依林的近照中,她的身材让人挪不开眼,锁骨明显,肩颈线条优越,腰肢纤细,腿部一点赘肉都没有,真是太让人羡慕了!


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紧致的皮肤,超完美的马甲线,再加上天后的气质,不管怎么看都不像是一个40岁的人。


作为一个实力派歌手,蔡依林也算是娱乐圈当中“冻龄”明星的一位了,出道都21年了,依旧像之前少女的状态,她是如何把自己的身材和颜值保持的这么完美?


因为蔡依林一直保持着一个习惯:跳舞。


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作为亚洲舞娘的她,舞蹈已经成为了生命的一部分,她深知跳舞不仅仅是事业的一部分,对身体的柔韧性有很大帮助,而且也能塑形、改善身体线条。


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别看蔡依林如今是唱跳天后,其实她从19岁前没跳过一天舞蹈,刚出道的蔡依林,跳舞同手同脚,肢体僵硬,毫无节奏感。


连舞蹈老师张胜丰第一次在舞蹈教室见到蔡依林的时候,被她吓到:“我真的要教这个女生跳舞吗?”


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那时媒体攻击她是香肠嘴、大圆脸、造型差,还说她借位周杰伦才能红


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那时候蔡依林还在读大学,白天去上课,下课后赶通告,忙到深夜才去练舞室跳舞。


她深知越没天分越要努力,还苦练各种高难度的钢管舞、丝带舞、芭蕾舞、鞍马、体操,别人是舞蹈天才,她说自己是后天努力的“地才”。


蔡依林跳舞跳到昏倒。


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就这样,她把自己苦练成舞娘,一坚持就是21年。多年的坚持跳舞练习,让她收获了逆生长的容颜和许多人梦寐以求的身材。


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成为舞娘之后,她从120斤的土胖妞锐变成洋气十足的唱跳天后,魅力四射,气质和身材都翻了十倍!

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40岁的她越活越美丽,自带强大的气场,在她身上完全看不出岁月的痕迹,难怪她能有勇气和自信大声说出:"老娘永远18岁"!


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所以说,身材就是女人完美最好的名片。


没有谁的好身材是天生就有的,只有靠后天的努力来塑造。



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舞蹈是全身性的运动,保持跳舞的习惯不仅能让你消耗脂肪,大量的动作设计,还能让你的四肢更加纤细,拥有令人羡慕的舞者身材。


完全不用害怕越练腰越粗,身体越练越壮。


《青春有你》的舞蹈导师LISA,拥有超强的舞台表现力,走到哪都自带戏精体质。她还拥有每一个女生都羡慕的51cm的腰围。


被Ella问到如何保持身材时,她的回答也是:

我不喜欢节食,我天天跳舞。

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歌后李玟也酷爱跳舞,45岁的她身材保持的跟25岁的辣妹没什么区别。


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纤细的四肢,还有紧致的小腹,那种野性的健康美,也惹得网友们是各种佩服。


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快本里低调的吴昕,也迷上了跳女团热舞,不仅借助跳舞减肥成功,摆脱了“小粗腿”这个称号,整个人也变得自由有气场,根本看不出来已经37岁,说18岁也有人信好吗!


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跳舞对女人来说,其实是一个绝佳的减肥方式,不用节食,不用吃药,更不会觉得煎熬。

 

选择一项快乐有效而且持久的运动方式,才是减肥的正道。


跳舞是一项很好的有氧运动,不仅能燃脂减肥 ,还有塑形、锻炼肢体协调性和提升气质的作用。


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但舞蹈种类那么多,哪一种才适合普通人入门学习?

答案是火爆抖音的甩脂热舞

甩脂热蹈重点突出整齐性和视觉冲击性,与艺术舞蹈相比对于舞者身体条件要求低,动作难度也较低,因此普通人也可以模仿


毫无舞蹈基础的杨超越

跳起《卡路里》也轻松上手

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而且在校园晚会、公司年会等场合,还能作为特长展示自我。


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你是不是也在减肥路上,一不小心就误入歧途:


节食减肥:从此美食与你无缘,什么生酮饮食,轻断食,21天减肥法试了个遍。最后的结果就是恢复正常饮食就反弹,肠胃病也找上了你。


吃药减肥:不仅容易反弹,还会破坏身体机能,你的身体承受的了吃药的副作用吗?多少姐妹吃药吃到脱发停经?


运动减肥:健身房办张卡,跑步瑜伽举铁轮着着来,结果越练越壮,小腿越跑越粗。


减肥真的太难了……


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都说要想正正规规减肥,去健身房找专业的私教效果最好。


但话又说回来,我们大部分人都不需要那么专业——能坚持下来,愉快的把热量消耗掉,比什么都重要。


而跳舞,就是一种让你很容易就坚持下来的减肥方式。


不仅如此,跳舞时,你的表情,神态,气质都会得到修炼。你会发现跳舞的人都有一种吸引力,长期跳舞的人更是气质出众有魅力。


为了让更多人轻松的入门舞蹈,我们与倾力打造这套《快乐0负担 闪瘦减肥舞》,安排了三支火爆全网的抖音热舞《卡路里》、《98K》、《Mamma mia》助你快速甩肉,打造迷人气质。


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    导师阵容    

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郭思蒙导师舞蹈功底深厚,拥有13年舞龄,6年的教龄,10年的民族舞专业基础,还持续钻研流行舞。

她还是中国舞蹈家协会注册教师、与银鹭合作,担任实力中国行巡演的舞蹈演员、参加省市级跨年迎新文艺表演...... 有非常丰富的舞台经验。

她一直认为:舞蹈的精神在于坚持,在不懈中体会自我与快乐。

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龙拉拉导师是非常高人气的爵士舞导师,拥有舞龄8年、6年教龄,舞蹈风格百变,擅长street jazz、jazz funk、reggae、high heels、urban dance、hiphop 等舞蹈风格。


为了钻研舞蹈,她还去韩国、日本、美国等国家拜师进行系统化的训练,不断进修,只为了呈现出舞蹈最好的一面给学员。


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焕焕导师是DS11女团出身,舞龄7年,教龄5年,擅长的舞蹈风格有 urban dance、hiphop、kpop、jazz 等。


焕焕不断学习进修,马来西亚流行舞大师Chriz、和美国流行舞大师Dez Soliven进修学习、日本知名大师Chika Sasaki进修学习。


还获得了WDG街舞齐舞比赛第三名、WOD齐舞比赛最佳人气奖。


郭思蒙、龙拉拉、焕焕这三位导师都是流行舞领域的人气明星导师,她们结合自己多年来的舞蹈经验,将流行热舞改良到让零基础学员也能快速掌握。

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这套舞蹈动作拆解细致,学员上手快,上过课的学员都说:“这是我遇到最棒的减肥甩脂舞”。 

每天练习30分钟,就能熟练掌握三支火爆全网的舞蹈,轻松减重,跳出舞者身材!

这套课程是专门女性设计,详细拆解流行舞动作,0基础也能轻松学会。

每天来半个小时

腿瘦了、裤腰大了

连胳膊的拜拜肉都感觉消了一点!

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这样高强度又可爱的动作

想不瘦都难啊

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还有《卡路里》魔性瘦身

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扭扭腰、抬抬腿

轻松燃烧你的卡路里

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关键是,你现在可以不用去舞蹈房,不用任何辅助器材,只要在家拿起手机,跟着舞林一分钟的老师,就能轻轻松松的把这两支减肥热舞学会!

从头到脚拆解动作,让你学会控制自己身体的每一个部位,随时跟着音乐律动起来。

 

跟住老师练闪瘦燃脂舞

甩掉顽固肥肉,打造魔鬼身材

让你不知不觉越跳越瘦!

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有不少人疑惑:跳舞能减肥吗?

现在我要告诉你,只要用对方法,跳舞就是瘦身利器!

1、有多少人用舞蹈代替健身?
 
舞蹈是非常高效的燃脂运动。当你不停舞动的时候心率会维持在一个最佳燃脂心率水平。持续跳舞半小时相当于跑步一个半小时的热量消耗
 
我身边就有许多朋友,每天回家后跳1小时,一天的运动量就达到了。她们平时很少去健身房,但照样能保持身材。
 
流行舞可以说是世界上最适合大众的一个舞种之一,无论男女老少,都可以快速学会。

2、我年纪大了,担心腿脚不灵便,能跳吗?
 
流行舞适合任何年龄段学习,你看50岁的伊能静、同手同脚的张雨绮,跳起热舞来丝毫不慌乱,游刃有余。

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不少妈妈级的学员练习一段时间后都要做“乘风破浪的姐姐”,还带着孩子一起跳。渴望变美的你,何时开始跳舞都不算晚。

3、最容易坚持的运动!

大多数运动是开始运动简单,坚持运动难
而舞蹈不一样,舞蹈是一个你一旦开始就很难放弃的运动。
 
前两天跟姐妹闲聊,她说她已经五六年没去过健身房了,日常运动全靠每天跳舞。
 
“跳舞?不累啊?”
“累是肯定累,可跳舞比去健身房轻松多了啊!”
“你想想,如果让你啥也不干,就光跑步举铁,一个动作重复几十次几百次,谁都坚持不下来。”
“跳舞就不一样了,跳着跳着1小时就过去了,虽然浑身是汗,但心里不觉得累。”
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她们都是用舞蹈
让自己获得了理想的身材▽

阿晨:尝试各种减肥方法最后都放弃了,只有跳舞能让我坚持。从130斤到95斤,瘦了之后,更爱跳舞了!

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小薇:是个典型的办公室久坐族,工作后就有了小肚子,开始跳爵士舞后不到一个月就减掉了腹部赘肉,马甲线也逐渐明显。

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舞蹈私教单节课就上千元,普通课程均价200一节,零基础还很难能跟上进度。其实你最需要的是一个全面带你入门流行舞的私教。

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/ 课程大纲 /
你能学到什么,先睹为快
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为什么选择这门课?

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整套课程精心设计,3支火爆全网的甩脂舞蹈,21个拆解步骤,全程跟练小白也能立刻上手,秀出完美舞姿。

从燃脂到力量塑形一步搞定,轻松甩掉脂肪获得S曲线。

课程为你量身定制

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你将获得

在老师的带领学习下,你将获得:

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