4分钟碎片时间健身,懒人必备,11节家庭燃脂训练!

你觉得减肥能多大程度改变一个人的人生?

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看看下面这个人的经历,或许你就明白。


她是一位狂生7胎后的43岁辣妈,身材依旧火辣如少女!

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前凸后翘的身材,超模的马甲线、蜜桃·····可是谁曾想到,之前她还是一个被丈夫抛弃,失魂落魄的胖妈。


曾经的Jessica在生完第一孩子后,身体就开始发福、身材也自然变形。

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为什么我的脸会变这么圆?腰会变这么粗?以前的裤子都穿不上了?而且,为什么我身上一点都看不到“辣妈”的影子呢?


生完孩子后, 她常常对着镜子感到很无助。


可紧接着,第二个孩子、第三个孩子、第四个孩子,一个接一个地出生,个头不高的她,一直胖到140斤,渐渐放弃了身材管理。


原本以为可以相依到老的丈夫,竟然性情大变。他总会讥讽妻子的身材,每次吵架都嫌弃她:你也不照照镜子看看自己有多肥。


在拥有第四个孩子没两年丈夫毅然决然离开了这个家,离婚后,甚至连一个孩子都不要。


丈夫离开后,Jessica决定重新出发,将母爱的力量开到Max。她一边上班赚钱,一边照顾孩子,闲下来的时间,绝对不敢暴饮暴食,而是对着健身DVD时不时做做运动。

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当一个女人决心改变,那世间一切困难都不是事儿。


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也许你会说:我们现在每天都这么忙,如果1天要花2个小时运动,那时间真不够用;


节食减肥营养跟不上,可能还没瘦下来,肌肤先扛不住了,变得暗淡、松垮。


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TABATA

有氧组

平均减重

6.2kg

4.4kg

平均降低体脂

4.2%

2.15%


TABATA是通过短时间将心率提升到一个很大的值,从而调动身体代谢机制,达到脂肪燃烧的目的。


此过程可能只需要4-10分钟,而运动之后,我们的身体由于代谢提升所带来的脂肪燃烧效果将会一直持续下去。


因为用时短,动作简单效果显著,从欧美国家开始,一路风靡到亚洲,它可以说是近年来全球发展速度最快的健身项目。


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▲即便有了7个宝宝还能如此苗条


碎片化运动一直是健身教练刘洹老师的概念,他曾留学美国堪萨斯大学,是香港大学全奖博士生,理论知识过硬,擅长把枯燥的理论总结成通俗易懂的经验。


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刘洹Burning

“每周健身2小时获得好身材”创办者

知乎健身大V


而且,刘洹老师还是多项认证加身的健身专家:


Burning Fitness创始人

美国国家运动医学院CPT私人教练

美国国家运动医学院FNS营养专家

美国国家运动医学院CES动作纠正专家

美国国家运动医学院WLS减重专家

美国国家运动医学院WFS女性训练专家

REHAB ESSENTIALS运动康复认证

AASFP亚洲体适能高级私教


在线下,已经有很多人学习过刘洹提倡的“健身法”。在每次结束课程后,总会收到很多不错的反馈,觉得减肥有效,运动又很开心。


为了让更多人体验到每周健身的效果,刘洹老师在线上也做了许多分享,受到众多健身爱好者的欢迎:


知乎LIVE健身板块付费参与人数前列

FEEL APP健身板块付费参与人数前列

CCTV2专访健身导师


今天,他把这套“专治懒胖子,4分钟极速燃脂”方法分享给没时间、不爱运动的人。课程里,老师会结合自己多年的经验告诉你适合懒人或繁忙人士的健身理念+操作性极强的运动方法,即使课程结束了,你也能够自己安排适合的训练方式。


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亲爱的仙女们,

千万不要在最好的年纪,又胖又懒!

每天运动4分钟,每周连续运动3天以上,

只要你肯动起来,

就能让自己维持好身材


4分钟TABATA运动

让你如开始全新的健身体验


一节普通的私教课都要三四百元

荔枝微课特别优惠

全系列课程仅需79.9元


省去来回健身房的劳顿

在家就能轻松锻炼

一年还能帮你省下10000块的私教费


识别下方二维码,进入课程

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 课程专为繁忙人士设计 


时间不受限:现代人压力大、节奏快,因此这套课程非常注重时间的分配。


课程以一周为周期,每天都有不同的针对性训练,你可以利用自己短暂的空闲时间,轻松支配每天运动。

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(每组动作老师都会帮你计时,跟着做非常方便)


适用场景多:大部分课程都是针对室内锻炼、居家运动来设计的,只要有足够伸展的空间,在卧室就能开始锻炼!

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场地上:健身房离家好远,每次去都觉得刚开始就结束,钱又没了!这回专业私教刘洹手把手教你,在家就能就能轻松锻炼,一年省下10000块的私教费。

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每天运动4分钟,

每周连续运动3天以上,

只要你肯动起来,

就能让自己维持好身材~




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每周保持健身并不会耽误多少时间,

而且,爱自己,

才是一个女人好的姿态。



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