12支精编燃脂热舞操：每天30分钟，由简入难，轻松享瘦
频道：健康瘦身
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最近，一档与《歌手》同期上档的歌唱类节目《天赐的声音》，强势上线，引发热议。众星云集的现场，没想到的是，一位歌手登场后，评委立马连连惊呼，自发起立，鞠躬鼓掌2分钟。因为早在10年前，阿朵就已是风头无二的“亚洲唱跳女王”，红极一时，曾经她的一张以舞蹈为元素的《男人装》性感照，创下了当时全球50万册的销量记录。高晓松也曾公开表白，阿朵是他见过的最有魅力的女人。而她却因为遭受质疑，嘲笑，绯闻困扰，渐渐的淡出了大众视野。直到这次阿朵的出场，大家又再次看到了一个挺拔、专注的她，还是那样舞姿优美，翩翩而动，40岁的她依旧让人移不开眼睛。然而已经40岁的阿朵好像硬生生的从下坡路上又走了上来，那种自信和气场，还是让人无法自拔。新浪网曾点评她：“阿朵最迷人的地方，就是无时无刻不在散发着诱惑系的女性荷尔蒙。”阿朵40岁轻盈如少女，她总说，要感谢带她走上舞蹈这条路的阿珊老师，是她拯救了她。而这个帮范范重获信心的女人，就是阿朵的好搭档、明星私人形体教练——鲁钰珊。鲁钰珊已经和阿朵认识了6年，两人惺惺相惜，成为搭档，她与阿朵的经历也十分相似。鲁钰珊6岁开始学习舞蹈，9岁考到艺术院校，10岁就做起了舞蹈老师，是“少年团”十分有名的小老师。
15岁时进入歌舞团，到现在算下来，已经做了20年的舞蹈教练。
从小她就有一个舞蹈梦，看到电视里的舞蹈表演，她都会情不自禁的跳起来。17岁时，她想去大城市看看，见识更多的舞蹈风格，毅然决然的来到了北京。
从健身房、演出机构到培训公司来回跑，教孩子和成人舞蹈，每天早出晚归，慢慢也有了知名度。
她受邀参加各种综艺节目，《女神新衣》《跨界歌王》《最美和声》《我为歌狂》《中国星跳越》等节目，都出现过她的身影。也被邀请指导过钟丽缇、王子文等明星，传授过有关形体、舞蹈方面的经验。
阿朵说：“珊珊是一位十分出色的舞蹈老师，跟她合作，总能有一种默契。”
她夸奖鲁钰珊：“她好像有一种魔力，能让你一秒体验到舞蹈的快乐，跳完之后，感觉浑身都放松了。”而鲁钰珊对舞蹈的钟爱，也一步步驱使她朝着更远的领域发展，不断尝试更多舞蹈种类，芭蕾、爵士、流行舞、拉丁舞、现代舞都不在话下。从事舞蹈事业以来，获得证书数不胜数，中国民间舞蹈教师证书、康复训练师、瑜伽国际教师证......拿证拿到手软。在很多人看来，鲁钰珊一直充满活力，一直斗志昂扬，完全没有女人30岁后的焦虑和难堪。她却说：“没有任何事情，不能通过跳一次舞解决的，不行就跳两次。”
在她最难过，最难熬的阶段也是舞蹈让她得到排解，找回自我。她还将跳舞的这份热情也逐渐传递给了其他人，就像二胎妈妈范范那样的女孩，她还教过很多。她们有学生、职场白领，产后宝妈，甚至还有年过六十的阿姨，她们有工作焦虑，还有减肥难题，甚至产后抑郁，但在跳舞中，都重新找到了新的希望。跳舞是让人开心的，很多有减肥困难或者心情欠佳的姐妹，都情愿跳一把，不再把减肥当差事，坏心情也会被抛在脑后。鲁钰珊总说：“如果你想减肥，就跳舞，如果你想快乐，更应该跳舞。”
跳舞是一个开心的运动，一边跳、一边瘦，轻松健康，而且体态更美！
20年的舞蹈生涯里，鲁钰珊举办了数百场活动和线下教学，让5万+学员成功减脂瘦身，获得自信。有一位年轻学员，是25岁职场女性晓晓，因为办公室久坐，肚子有三层肉，臀部也严重走形，松垮垮的，很难看。学会跳舞后，小腹有了马甲线，臀部曲线也有了提升，穿紧身裤别提多性感。因为跳舞好，在公司年会，拿了一等奖，好多男同事都主动要她联系方式。
还有一位学员，33岁宝妈许姐，生完孩子没做身材管理，越来越胖，老公不说，她自己都嫌弃自己了，以前好看的衣服一个也穿不下，一点自信都没有。学会跳舞后，瘦的越健康又欢乐，还时常跟孩子一起跳，家庭氛围其乐融融，老公总爱带她一起出去，逢人就说，她媳妇生完孩子，成女神了。鲁钰珊说，你会发现，学会了跳舞的姐妹，很少有瘦不下来的！
试问，谁又不想快快乐乐、轻轻松松的拥有好身材，气质拔得头筹呢？
可是世上真的有轻松快乐，又能减肥，维持身段的方法吗？
有！跳舞作为近五年来最流行的减脂运动，简单高效、动感十足又不枯燥，正好满足了这项需求。跳舞的时候，会均衡、大量的用到手臂、臀部、腰部、背部等容易堆积脂肪的部位，干脆利落的燃烧脂肪，不止能跳瘦，还能跳出迷人S型曲线！
运动数据表明，跳舞每半小时钟就可以消耗掉300到350卡路里，相当于慢跑2小时。
更重要的是，跳舞时可以令人释放多巴胺，感受到兴奋，焕发激情。
而且，跳舞还有你想象不到的快乐，那就是更方便，更有效果，更有意境！不需要搭档，不需要器械，可以随时暂停，又可以随时开始，走在路上就可以来一段solo，不仅瘦身，还能吸引一片目光。变美，从来都不该是一件让人害怕的事，跳舞能带给你的，就是克服心理障碍，轻松变美！迄今为止，鲁钰珊已经举办了数百场活动以及线下教学，让5万+学员成功逆袭。这个夏天，如果有一个办法，能让你轻松燃脂，收获挺拔身姿，那一定不要错过鲁钰珊老师。
为了帮助每一位想成为漂亮性感女人的姐妹，掌握轻松、高效的居家燃脂方法，有书特邀阿朵御用搭档、明星私人教练鲁钰珊，为大家带来《居家燃脂热舞操》。
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