Yoga barre塑形芭蕾:轻盈瘦美,4步打造芭蕾气质!


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“没有人有义务透过你邋遢的外表,肥胖的身材,去认识你优秀的内在。”
身材好,对一个女人的影响有多大?

香肩美背、大长腿、蝴蝶背、小蛮腰...局部丰满,身姿高挑,整体苗条,走到哪里都是人群的焦点!


你绝对想不到这个背影会是韩星“微胖界代表女星”——朴信惠。


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正面手臂纤细,腿部修长;背面香肩美背,性感翘臀;侧面凹凸有致...女人味十足。


这身材女人看了谁不想要啊!

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                    凹凸有致的上品身材,不愧是男神鲜肉收割机。

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众所周知,朴信惠可是天生的婴儿肥,从小家族性遗传胖基因,大圆脸、大骨架,水桶腰,麒麟臂,大粗腿,身材可谓是硬伤!


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即使是五官长得可爱,但婴儿肥的大脸,也免不了被嘴毒的韩媒多次吐槽:史上第一位把男主挤出镜头的女主。


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继承者时期,大象腿的她也是被观众接连吐槽,海报里朴信惠的腿细长直,看了让人口水直流,然后剧中的腿却是 短 粗 肥修图师,需要加个鸡腿!


海报里 VS 现实里

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因身材受到各种否定,朴信惠一度成为八卦里童星长残的典范。外界的评价让她一度压力大到抑郁。


明明90后,却看着老态十足

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为了瘦,朴信惠对自己近乎苛刻:每天跑步4小时,水煮所有菜,不吃任何蛋白质或碳水化合物,结果减到生病免疫力变差,脸色蜡黄显老。


短时间是瘦下来了,但是皮肤干瘪,脸颊凹陷...


易胖体质的她总在“瘦5斤,又胖7斤”的状态里徘徊,健康垮了,气质也减没了。


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后来经纪人介绍她,不如你可以试一下练习“Barre”,也就是塑形芭蕾!


利用芭蕾舞瘦身在减肥领域算挺冷门,但是塑形芭蕾是少有的把普拉提燃脂和芭蕾塑形结合起来的新形态运动,众所周知:


  • 普拉提非常适合燃脂:通过锻炼大肌肉群,消耗多余脂肪;

  • 芭蕾专为塑形而生,动作能精准刺激到包裹在大肌肉群外部的、普通运动用不到的小肌肉群。


跟随私教练习塑形芭蕾,没想到她经历了“整容级”瘦身逆袭之旅。


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接触私教后,这才知道,比起传统健身,Barre塑形芭蕾不需要过强的爆发力,而是精准刺激到你包裹在大肌肉外围的小肌肉,通过一些延展和伸长的芭蕾动作雕刻曲线,让你的身材更加纤长紧致。


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简单的提膝、甩臂、扭肩...一连串动作反复坚持做,1个月不到,朴信惠就甩掉了20斤肉,从脸到腿全面开挂!


大圆脸逆袭瓜子脸女神

Ps:并不是生硬,干巴巴的手术脸

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著名大象粗腿,也变得细长直

腿部线条分明,性感十足

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更重要的是瘦下来的她,状态从由内而外散发着健康美,绝不是靠护肤品、化妆品、医美就能做到的。


那放张动图,感受一下

这才是青春靓丽,少女范

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不得不说,瘦身堪比整容!当你又瘦又美的时候,你就是一道美丽的风景线。


瘦身方法那么多?为什么选择塑形芭蕾?
塑形芭蕾简单动作和体式,效果为何如此奏效呢?
......


“成年之后,人体骨架结构基本就定型了,我们虽然不能改变骨骼结构,但却可以通过后天来改变肌肉群形态,当你深层训练每一块大小肌群,甩掉脂肪同时,纤长肌肉线条,肌肉紧致,人瘦了,气质自然而生。”


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而Barre塑形芭蕾,就是一种肌肉形态有氧燃脂训练!


说这话的人,正是出自Yoga Barre塑形芭蕾课程体系创始人——颜婕!



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风靡国内外,塑形芭蕾
为何被称为"优雅"的燃脂运动
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只要搜索“运动”,不免有跑步、HIIT 等,也许这些运动脂肪效果强,但它不一定适合你!
跑步:慢跑2小时,过程枯燥,肌肉充血如果不及时拉伸,导致腿部粗壮;
HIIT:高强度间歇性训练,强度大根本没法坚持下来,而且还会伤损到膝盖;
器械健身:不得已泡健身房,但
地点受限,时间受限,减肥没斗志。

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Yoga barre 塑形芭蕾,区别于市面上传统的Barre,全新融入瑜伽训练方式,芭蕾的优雅+普拉提的力量+瑜伽的柔和以更有趣味性,更安全有效的方式合为了一体。

再者,芭蕾简单的动作有着纤长身体线条的优势,这是其他运动所不具备的特点!

芭蕾加上瑜伽普拉提,大小肌肉群全身控制,带动身体上每一块肌肉参与运动,1天 2天 3天...甩肉同时,让肌肉形态顺位,线条紧致纤长,身材气质一步到位!

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颜婕说:真正的美应该是,肌肉有线条、有力量,体态挺拔,气质油然而生。

塑形芭蕾课程融合了芭蕾、瑜伽、普拉提 3 种适合塑造女性身材的运动元素,集瘦身、塑形、气质于一体:

对于大体重的人群(160以内),心肺和快慢节奏的融入可以更好地暴汗燃脂。

对于小体重的人群,芭蕾等不同元素的结合则能更高效地塑造线条和气质。

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课程三种训练形式结合,循序渐进深入大小肌群,多方位
塑造好身材好气质好状态

心肺燃脂,身材立显:摆胯瘦腰腹、屈膝瘦胯瘦大腿、基础跳跃瘦手臂瘦臀腿、课程快慢节奏变换 + 针对性的音乐带动 ,提升心肺燃脂效率;

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排出毒素,状态红润:每次练习后新陈代谢加速,身体毒素,湿气随着汗液一起带走,毛孔收缩,皮肤更嫩白有弹性;

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纤长线条,气质挺拔——以“芭蕾”为底基,改善弯腰驼背形成的不良体态,纤长身体线条,发泄掉身上的浊气、怨气、老气...

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独特的训练形式,因此,Yoga barre也被称为“优雅的肌肉燃脂训练”。

为了避免拉伤,Yoga barre塑形芭蕾摒弃3者运动体系中不太符合人体结构的动作和体式,降低难度,保证效果同时增强趣味性。比如:

振臂:像天鹅一样摆动双臂,修炼拥有修长的手臂线条;
勾绷脚:轻松勾动双脚,塑造流畅的腿部线条;
单腿摆动:控臀提腿,打造美人微笑臀;
芭蕾舞姿:跟节奏轻柔跳跃,燃脂并且雕琢内在美感;
......

课程练习冲击力低,既不会感到吃力,又不会感觉运动形式单一,不知不觉间提升心率,让你暴汗燃脂,由内而外不仅收获好身材,更能收获兼具艺术气息的气质!

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Yoga Barre塑形芭蕾——非常适合平时没有时间运动,不喜欢剧烈运动的女性朋友以及懒人运动小白。

维密超模欧美明星,都爱的修身燃脂新宠,麦当娜、辣妈米兰达可儿,名模GiGi等都特别热衷于用它保持身材。

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4大板块 17节精致视频课程
知名瑜伽私教亲授 
减脂瘦身 线条雕刻 身材挺拔 芭蕾气质
不需任何基础,在家就能练起来


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从130斤到90斤
从小胖妞逆袭健身女王
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颜婕——Yoga Barre塑形芭蕾瘦身体系创始人。

没错,这个身高1米六、腿长“1米八”,腰围52cm,身材好到爆的女生就是她!

颜婕瑜伽创始人
全国瑜伽大赛冠军
        美国瑜伽教练联盟RYT认证教师      
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天鹅臂、细长腿、修长的脖颈...你绝对想不到以前的颜婕是个小胖妞,1米6的身高,将近130斤的体重。

上半身纤细,下半身肥胖,臀部塌平,大腿粗壮,典型的“梨形身材”。

曾经因为腰腹肚腩凸显,还经常被人误以为是“怀孕”!90后的她看起来像一个中年发福的大妈...

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▲130斤的颜婕

看着镜子里的自己,她一度自卑到抑郁。

为了改变,从减肥药、节食、针灸、拔罐,统统试了个遍,就差去吸脂了...

在胖胖瘦瘦的路上反复试探,但一直没有成功。

因为看过很多练过芭蕾的女明星比如钟楚曦、吴谨言、王丽坤...她们的身材匀称,线条明朗,手臂线条又细又长。

于是她转头疯狂研究,上网查询舞蹈运动健身资料,特地学习了
PBT(进阶芭蕾技巧),到北京舞蹈学院进修芭蕾舞蹈。

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这次尝试,可以说改变了她的一生——

现在的她,小蛮腰、大长腿、直角肩、蝴蝶背...体重常年维持在90斤。

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10多年学习,历练,她不仅拿下了芭蕾专业证书,更是深入健身领域斩获多项瑜伽、普拉提、健身行业证书。
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根据自己10多年的私教经验,结合亚洲女性群体的审美标准,颜婕创新编创“Yoga Barre”塑形芭蕾课程体系。

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颜婕老师说:

中国女性没有自己想象的那么胖,更多原因是手、腿、腹等部位的肉松松垮垮,不够紧致,才会“显得胖”;

“Yoga barre”练习节奏鲜明,快慢结合,是从局部到整体,从肌肉激活到提升心肺再到燃脂冲刺,瑜伽和普拉提帮助大肌群燃脂,芭蕾辅助小肌群塑形,同时纤长肌肉线条。

当然,方法行不行,颜婕老师亲身验证,通过自创的Yoga barre塑形芭蕾瘦身法,她轻松实现了身材容颜逆龄回春的蜕变。

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而且常年瘦身效果稳定,虽然不胖,但她一直追求健康自然美,美不单是瘦,更是线条美。肌肉紧实,线条紧致,视觉上又瘦又挺拔!

2018年 VS 2021年
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身材气质的改变,让颜婕成为了瘦身塑形领域的一张「金名片」

09年开始创办颜婕瑜伽,12年线上线下教学经验,全国各地慕名而来的学员挤满教室跟她学习。

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还受邀参加众多热门综艺,在节目现场教授明星名人塑形芭蕾。

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为了让更多的人和自己一样,通过更不费力的方式,更科学有效的锻炼,实现身材和容貌的提升。
 
这次,颜婕将自己 12 年以来学习、实践、钻研出来的身材打磨方法进行了反复优化测试。

最终带来了这套《 yogabarre 塑形芭蕾之暴汗加倍瘦身趴》的线上课。

哪怕你柔韧性差?
没有舞蹈基础?
动作不协调?
没有运动基础?
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都不要紧
塑形芭蕾,零基础 零难度
运动冲击力低 ,对关节毫无负担

??明星导师精编课程体系
教学大纲先睹为快

不妨先来看一下这份课程安排表

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Yoga barre塑形芭蕾:轻盈瘦美,4步打造芭蕾气质!-第48张图片-爱课啦★感兴趣的朋友,听课页面可免费试听哦~


4大板块 17节精致视频课程
知名瑜伽私教亲授 
减脂瘦身 线条雕刻 身材挺拔 芭蕾气质
明星超模都在跳
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光说不练怎能见真章
    练习效果,到底如何?
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首先Yoga barre课程中加入部分心肺有氧运动,练习节奏鲜明,燃脂效率明显。

同样一个动作讲究慢节奏和快节奏练习(不同运动基础的人都可以选择性练习)

慢节奏——强调肌肉的控制和发力,为身体塑形打下基础;

快节奏——强调肌肉的爆发力,短时间心率快速提升至燃脂心率,持续热能消耗燃脂。

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其次,可能有人会问:既然被称为“优雅的燃脂训练”,优雅和暴汗燃脂是否会有些冲突?

并不冲突

老师结合线下12年教学经验以及肌肉解剖学原理,课程编排有一套特有的“运动逻辑”。

通过
零基础入门-基础强化-燃脂进阶-燃脂强化,4个阶段循序渐进练习,体验升级打怪的快感。

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随着阶段的递进,课程强度的增加,动作对肌肉刺激的深入,大家会有不一样的运动感受。

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4大周期性进阶,完整跟练一个1.0周期、2.0周期、3.0周期...实现体能、身材、体态升级。
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最后,或许听到芭蕾,很多人会觉的其难度让人不可 ”高攀”!

但课程专为女性定制,选取简单的芭蕾动作元素,让你减脂不壮硕。

老师详细分解动作要点、发力感觉和常见错误示范,更贴心针对不同基础人群,演示动作替代方案,零基础放心学。

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并且每一堂课当中的动作都是符合阶段身体基础的,每一个阶段的设计都是有实践依据的,基本没有学习难度。

所以大家不用担心自己没基础掌握不了,跟着老师的口令和课程节奏练起来就好!

最后课程中所需要的辅具器材,可用生活中常见物品替代,帮助加深练习效果!

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女人不论奔几了,一定要逼自己瘦下来。

一副比同龄人曼妙的身材,才是女人一生的骄傲和资本。

减肥,什么时候开始都不晚,晚的是,你总是不敢开始。

如果你想科学,有效,轻松减掉赘肉,诚意邀请你加入Yoga barre塑形芭蕾燃脂课程中来。

25岁时:别人又胖又憔悴,而你只需每天20分钟,轻松拥有好身材,秒杀同龄人;

35岁时:别人难瘦又苍老,你能在产后迅速恢复身材,重获紧致,轻松做辣妈;

45岁时:当别人粗老一身痛,你不为腰宽腿粗而发愁,身材纤细优雅看上去比同龄人年轻!
......


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