还记得这位号称“全球最性感天气预报员”——Yanet Garcia 吗？
因为她就是凭借一己之力，带火了一档节目....天气预报
，该节目创了全国收视最高！！
天使的面容，魔鬼的身材，她的出现，让全墨西哥的男人，从此格外关注天气。
这一幕甚至被粉丝称为——死亡转身，观众的注意力完全不在天气上，每天准时守候只为她一个转身。
据说：“守着看完天气预报直播——然后录下来——反复观摩欣赏”是一个合格粉丝的日常。至于天气预报是否准确——明天是刮风下雨还是出太阳——根本就不重要”
但是Garcia的身材并不是天生就前凸后翘的，以前的她干瘪瘦弱、身材过于纤细。
现在的她凭借一个翘臀就火爆全网，这一切的变化，全靠十年如一日的健身房练习！
《邪不压正》中50岁的许晴，一个S型曲线性感翘臀和彭于晏演对手戏。
《乘风破浪的姐姐》的金晨，随便晒一张自拍都能从镜子看到，有着优美曲线的翘臀。
一个饱满，圆润，挺翘的蜜桃臀，就是会让原本身材纤细瘦削的女人变得凹凸有致，紧翘有型。别说男人都会看直眼，就连身边的姐妹都会忍不住发酸。
当然练臀除了保持少女感和提高女人味之外，还能帮助身体改掉很多意想不到的问题。视觉增高：练习翘臀可以改善骨盆前倾、骨盆变形，常练可拥有挺拔的身姿，形体看上去也十分优美。
天鹅美背：上班族在电脑前长时间一个姿势，很容易导致脊椎侧弯。练臀可以打开背部、延展脊椎，久而久之自然就有天鹅美背。
▲驼背导致肌肉紧张，引发肩颈疼痛
女团长腿：锻炼臀部可以使臀腿分离，臀部上的肉不会拖拉在大腿根部，视觉上腿会变长，而当臀部越大越上翘，腰就会越显细。你看看那些翘臀的人，是不是脸蛋上的皮肤都细腻有光泽，连带着身材都变得挺拔、有曲线，整个人看上去年轻、有活力...说了那么多，到底有什么方法能快速练出翘臀呢？总不能天天举铁吧，也太累了。先别急，方法还是有的，来看看这位50多岁的“姐姐”怎么说。她叫刘娅丽，是中国弓瑜伽创始人，肌筋膜能量释放疗愈师，在瑜伽健身领域深耕了25年。
放张生活照给你看看，你肯定猜不出她的年龄，54岁啦！！
这青春得都要溢出屏幕的状态，紧致纤细的身材，在我的“逼问”下，她坦言：练了20年的俏臀术，让她状态越练越好。1988年她就开始练习瑜伽，是国内最早一批领悟瑜伽真谛的瑜伽教师，在业内被誉为“陕西瑜伽第一人”。
她还尝试过很多种瑜伽流派，08年学阿努萨拉瑜伽，成为了中国大陆仅有最高级认证的阿努萨拉瑜伽导师之一，多张证书拿到手软！
40多岁时，她却毅然辞掉工作，远赴印度（瑜伽发源地）学习最正统的瑜伽。前后陆续拜访有名望的太极拳大师、经络推拿按摩大师，在他们身上学到可以融入瑜伽的知识。
她想大胆地将中国传统文化和肌筋膜理念渗透到瑜伽教学中，研发了“俏臀美体术”。在这20多年的瑜伽教学生涯中，目前已经有10万多女性在他的帮助下，找回了健康与美丽，身心重获新生。
传统瑜伽体式只要把腿伸直，手臂伸直，没有特别强调过臀，但臀部却是身体积累毒素最多的地方。而刘老师的俏臀练习更追求注重“曲线”，同时融入肌筋膜原理。肌筋膜，是人体最重要的结缔组织。它分布在肌肉里面，身体的骨头全靠它连接在一起，可以想象成是一张捕鱼的网。网太松，捞不住鱼（臀部扁平下垂）；网扯得过猛，鱼被勒死（肌肉紧张、腰酸背痛）。
随着年龄增长和不良习惯，肌筋膜失去了弹性，肌肉松弛下垂，臀部扁塌，身材的曲线会慢慢消失。只有当这张网富有弹性，松紧有弛的时候，身体的毒素代谢、气血运行才能通畅。也就是说，筋膜不恢复弹性，即便你天天运动，臀部也很难翘起来。
今年她快40岁了，受传统婆婆的影响，一直觉得不该花什么心思练身材，就该在家好好带孩子。有时候她看着镜子中的自己，简直不想睁开自己的眼睛：臀部变大扁塌，性感根本不搭边
曾经的白花花大腿越来越粗短
肚子松松垮垮往前凸，怎么减都减不了。。。
直到有一天走在路上，看见同样是带着小孩的妈妈，她惊呆了，大家都是生完孩子，身材差别怎么那么大！！
后来，在网络上无意中接触到刘老师的俏臀术，抱着将信将疑的态度，她开始了练臀之旅。√练了几天，体式跟普通的瑜伽不太一样，感觉腿部放松，臀部发热√刚刚练习了一周，放松拉伸筋膜后，身体变轻松，颈肩得到舒缓，肌筋膜好神奇。√坚持练习1个月，臀部明显上提，腿变细了，腰也开始有了曲线。坚持完整套课程，身材变得更性感了，看上去特别有女人味，周围的姐妹都纷纷和她讨教保养秘方。
刘老师的这门“俏臀美体术”其实就是通过改变肌筋膜走向，启动横膈膜，增强肌筋膜弹性来让身体紧致、臀部自然上翘、不会反弹。✅足弓筋膜：促进脚底血液循环，缓解脚底筋膜萎缩，为臀部曲线打好基础。
✅膝关节筋膜：提高膝关节弹性和稳定性，加强臀部空间与力量，释放腰背压力。
✅臀部筋膜：疏通臀部经络淤堵，刺激骨盆周围血液循环，释放肩背疼痛，减少腰腹赘肉，增强生殖系统免疫功能。
这种结合肌筋膜的“俏臀美体术”作为中国式的瑜伽，是一种崭新的练习方式，让刘老师跟艾琳都能重塑年轻的体态，即便40多岁身体容貌也宛如20岁少女。刘老师的俏臀瑜伽体式结合中国人的体质、审美偏好和运动习惯，通过对筋膜的刺激，创造筋的弹性，让气血顺畅运行。效果更是不用多说了，动作简单易上手。很多学员跟着老师练习，已经练出蜜桃臀，重获玲珑曲线，激动地跟老师分享变美成果！
很多人越活越没自信，对自己身材不满意，但是在接触了俏臀术后，生活慢慢发生了一系列的变化。平时久坐，屁股的肉松垮还下垂，刚开始抱着试试的心态学习，没想到3周就有明显的变化，不仅臀部紧致，连腰上的肉肉都少了。当自己摇曳生姿走在路上，回头率不是一般高，与其说是改变身材，不如说是整个人焕发新生。
无意中在网上刷到刘老师的课程，看看50+岁的刘老师，再看看30+多岁的自己，整天无精打采，我二话不说就报名了课程。
从原来的扁塌臀到现在的翘臀，就连原本下垂的胸部都开始挺翘了，这门课真的太值了！！
生完宝宝后，睡眠一直不太好，经常感到腰酸背痛，这就算了，老公居然暗搓搓地嫌弃我！幸好遇到刘老师，真不愧是中国出名的瑜伽大师，独创的肌筋膜练法真的很有效果！！现在臀部上翘紧致，还缓解腰部酸痛，练多点，曲线也就出来了！
不得不说，这些学员的变化都在刘老师的意料之中，“俏臀美体术”其实涵盖了脚掌、膝盖、臀部、腰部的练习。✔前脚掌抓地：脚底弓向上，让腿部有了曲线，腰部被支持到，臀部向上永久保持。
✔双腿延伸：臀肌往上往前延展，刺激骨盆周围血液循环，提高臀部弹性与温度，重塑年轻体态。
✔展开后背展：塑造脊椎生机曲线，恢复腰部灵活与年轻度，完成S曲线塑造
由于西方人体格威武高大，许多瑜伽动作其实不适合东方人练习，再加上大家的审美不一致：●东方人喜欢女性笔直纤细的大长腿，而西方国家女性基本都是大粗腿●东方人喜欢有胸有腰却又不厚重，西方却强调该有的肌肉还是要有刘老师创立的俏臀美体术，创造理念源自中国传统文化，设计出的体式更符合东方人娇小身体体型的运行，练出来的效果也会更好！
一门课程才79元，不仅改善身体小问题，还能练出翘臀、长腿、美背，真的不要太划算！！课程为21天的训练计划，一周2休模式，帮助我们轻松蜕变，还保证练臀不深蹲、不粗腿！
在创立俏臀美体术时，考虑到大家的时间少，老师设计的动作精准训练臀部，每节课控制10分钟左右。不限场地，不限时间，不用跑健身房，动作还很简单，零基础也能轻松练起来！
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