李现、赵又廷、阿Sa力荐！24个快乐减压攻略：明星心灵导师教你管理压力

频道：健康瘦身 日期： 浏览：1080

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当代人的压力，来自生活的方方面面：


生存压力：领着4000左右的月薪，要供给自己住宿、吃饭、交通、衣服、聚会......还要存钱买房买车、父母养老、孩子上学......


工作压力：“日复一日的重复着同样的事情”；工作量大、工作时间长；甚至业绩不好，随时可能被辞退，不知明天何去何从；


身体压力：每天都感觉很累、很忙，总是感觉精疲力尽，躺在床上满脑子的事情，毫无睡意


......


压力使我们频频出错，让我们常常分身乏术，家庭顾不上，工作也不顺利。

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长期下来，甚至会影响生命健康。

拼多多一位23岁女员工张某，因加班清晨猝死！

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原来参加工作后，小张一直处在很大的工作压力中，经常熬夜加班！

巨大的压力，才是诱发小张心梗致死的原因。

01
压力人人都有
不在早期解决
可能造成无法挽回的后果

可怕的是，这样的悲剧还有很多很多：

深圳36岁的IT精英长期加班，突然不适，猝死在酒店马桶上；


苏州24岁的工程师因压力过大猝死，没有不良生活习惯，不抽烟，不喝酒；

……


越来越多人因为压力，人生还未过半，生命已经走到尽头。

焦虑、压力问题人人都有。

发表在《柳叶刀精神病学》上的研究就指出：

超标的压力，还会让我们身体处在随时准备“战斗”状态，消耗大部分能量，引发一系列的身体反应。

刚开始可能只是发现自己没耐心、脾气差、爱掉头发、爱忘事、肩颈酸痛。

时间越长身体的不适感会越发频繁……

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直到发生细胞病变，比如肠癌、胃癌、乳腺癌、脑梗、心梗等等，才发现为时过晚。

心理学上有个名词，叫C型性格，也叫癌症性格。

有研究表明，C型性格的人癌症发病率比一般人高3倍以上。

而C型性格的表现是：爱生闷气，敏感多思，负面情绪多。

之前就有一则新闻，一个25岁的姑娘突然得了乳腺肿瘤。

而原因就是她习惯把压力负面情绪都藏在心里，生生憋出病来了！

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一个人若是长期处于这种压抑的状态，内分泌容易紊乱，身上的免疫功能也会下降。

一位著名的心理专家说过，“长期的压力、焦虑，其实就等于慢性自杀。”

很多时候，情绪正在以一种不易察觉的方式，主宰着我们的身体，甚至人生。

02
学会管理压力，才能拥有更美好的
职场体验、事业前景与人生发展

的确，压力无处不在，很多人不重视，也不懂得压力管理和情绪调节。

这会让我们更容易失去工作和生活中的机遇，也比其他人更容易被社会抛弃。

因为压力就像打哈欠，是会传染的。

公司有个女同事，自从谈了男朋友之后，不仅没享受到谈恋爱的幸福，反而变得越来越压抑。

她说，男朋友压力大，每天一睁眼他就传递负能量，一天心情顿时就很糟糕。

而且哄不得说不得，很容易吵架，真不知道这半年是怎么过来的。

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当你在抱怨的时候，也会带给身边人无形的压力。

你的恐惧、自卑、担心、害怕、无助、烦躁、愤怒......焦虑甚至抑郁，都可能会转移给身边的人。

试问谁会想跟这样的人长期相处呢？

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相比之下，你身边那些相处起来舒服的人是不是就完全不同：他们拥有稳定的情绪，理智的魅力，和最深层的修养！

这一切都源于他们懂得压力管理，掌握着“零压”的秘诀！

“零压”当然并不是真正的毫无压力，无忧无虑，而是指将生活的苟且与压力，内化为前进的努力和动力。

这样的人不论走到哪里都是受欢迎的。

只有学会管理压力，你才能拥有更美好的职场体验、事业前景与人生发展。

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但是心理放松和疗愈，并没有你想的这么简单，不是捏方便面，玩解压玩具，甚至大喊发泄就可以的。

只处理表面的情绪问题是没有实际意义的，缓解压力和情绪问题还得有一套系统的解决方案。

那么，有没有一种方法，让我们可以有效释放压力，每天抽出10分钟快速减压呢？

有没有一种方式，长期实践，能从根本上提高压力和情绪管理能力呢？

03
明星背后御用导师
独创娱乐圈众大咖明星
验证有效的游戏减压法

说到压力和情绪管理，不得不向你推荐一个人：

詹昊宸（詹Sir）

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他被誉为“香港喜剧教父”
著名导演、编剧、演员
近半个娱乐圈大咖明星的心灵导师
践行游戏减压教学20余年、超过100000小时

去年腾讯视频自制的一档火热的职场真人秀——《我和我的经纪人》中就有一堂别开生面的解压课，通过一些游戏练习来释放压力；

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最后在减压导师的游戏引导下，大家成功将压力发泄出来，将内心的负面统统情绪释放......

而这些明星背后的减压导师，就是詹昊宸！

詹昊宸被誉为“香港喜剧教父”，也是集导演、编作、演员于一身的跨媒体表演大师、创意达人，“喜剧之王”。

早在2000年，就获得了“香港舞台剧最佳男主角(喜/闹剧)奖”，在业界也有着超高声誉......

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发型酷似葛优的他，被大家亲切的称为“詹sir”。

不过大家只知道他“喜剧之王”的称号，可能很少有人知道他还是近半个娱乐圈大咖明星们的表演和心灵导师。

詹sir师承法国大师Philippe Gaulier，后来经过十多年探索研究，独创了“PIP”的游戏教学理念和方案。

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不同于一般的明星教练，他不是指导演员形体和演技，而是通过游戏训练的方式，帮助开发天赋和潜能。

并将其转化成一流的抗压力、行动力、想象力、创造力......这些才是真正能解决问题的能力。

他的学员遍布了近半个娱乐圈，不管是年轻偶像还是实力演技派。

从詹sir这里他们战胜了自我的恐惧、压抑、不自信......学会与压力和负面情绪和解。

詹Sir说：明星其实也只是普通人，他们之所以改变，并不是因为资质比普通人高多少，只要你愿意打开自己、挖掘自己，你可以在自己的领域比他们做得更好。


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04
适用于大部分人的减压课
帮助你在工作和生活中重获强大的自信

由于近年来因为压力、焦虑、抑郁而引发的意外事故层出不穷。

詹sir走出演艺圈，走进普通人的生活，根据压力类型程度进行研究，希望能够帮助更多普通人解压、释放情绪。

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在组织了近千场线下培训后，詹Sir总结出了这一套适用于大部分人的解压课程。

希望大家都能在“玩”中理解工作和生活的逻辑，疗愈负面情绪，重拾生活信心。

他的课也帮助过很多有抑郁情绪的人，重拾对生活和未来的信心。

就像詹sir说的，真正有效的控压，其实是一个治愈的过程。

在这个过程中，你要找到压力问题的根源，然后运用正确的方法将其释放、转化，拿回对工作和生活的主动权。

05
结合脑科学和心理学的减压法
是众多压力管理方法中效果显著的一种

詹Sir经常说：减压的真正目的不是为了消除压力，而是选择让自己开心的生活方式。

而游戏减压就是众多压力管理方法中效果显著的一种。

早前，研究人员们就观察到，大多数的人会在游戏过程中经历更强烈的自信、更强大的体力、以及更强烈的正面情绪，如好奇心和刺激感。

现代科学也已经证明，游戏可以有效帮助调控情绪，在过程中帮助自我疗愈。

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而且更重要的是，詹Sir的游戏，不同于普通游戏追求一时的放松，而是结合了脑科学、⼼理学、表演学等超强知识的游戏；

对于“现代高压一族”来说，不仅可以舒缓压力调节情绪，还能帮助放松精神和集中注意力，带来更加强大的创造力。

有利于我们在工作和生活中，重获强大的自信和解决问题的能力。

说了这么多，不如看看詹Sir为大家设计的，这份诚意满满的大纲，赶紧一睹为快：

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【课程特色】
你可能要问了攻略那么多，为什么我一定要推荐你这一套？

因为这可能是目前全网导师水平高、质量优、效果直接、方法独特的一套压力和情绪管理课程！

1、首先，它的内容专业性趣味性兼具。

詹sir不会不会说太多晦涩的理论知识和稀有名词，他只会结合多年的实践经验，笑嘻嘻的用人人能懂的大白话给到大家最实际的建议。

2、其次，全方位覆盖生活+工作。

詹Sir要教给你的不只是管理情绪，减压控压的能力，如果你稍微认真一点，你会发现，这些能力还可以帮助你处理个人成长、夫妻关系、亲子关系，甚至职场中的人际关系，让你成为一个情绪自由的人。

3、最后，这是一套真正用得上的情绪心理学解决方案。

詹sir会与你一起去解决那些令你焦灼的人生问题，比如跳出原生家庭，克服自卑、社交恐惧、拖延不自律、抑郁情绪.....

在这个过程，他还会教你脑科学、表演学、心理学的相关知识和技能。

引导你转换视角，看到问题本质，既能够挖掘自身的潜能，也能读懂别人的潜在情绪，还能用自己积极乐观的状态感染、帮助身边的人。
【适合谁听】
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缺失了快乐
生命将毫无意义
如果你已经
常常感到焦虑或抑郁

那么，希望你能勇敢一点
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